35个不可不知饮食常识等.docVIP

35个不可不知饮食常识等 　　1　常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。 　　2　鸡屁股含有致癌物，不要吃为好。 　　3　饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。 　　4　喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。 　　5　空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 　　6　早上醒来，先喝一杯水，预防结石。 　　7　睡前三小时不要吃东西，会胖。 　　8　少喝奶茶，因为高热量、高油脂，没有营养价值可言，长期饮用，易患高血压、糖尿病。 　　9　白天多喝水，晚上少喝水。 　　10　一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。 　　11　多油脂的食物少吃，因为得花5～7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏欲睡。 　　12　10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄，全麦面包，菠菜，大蒜，番瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。 　　13　睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯缓衰老。 　　14　最佳睡眠时间是在晚上10点到清晨6点。 　　15　每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。 　　16　服用胶囊应以冷水吞服，睡前30分先服，忌立即躺下。 　　17　掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。 　　18　如何帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类、少吃甜食(尤其是果糖)。 　　19　每天一杯柠檬汁或