传统养生-纲要课件.pptVIP

行 功 太 极 行 功 形意强身功“形意强身功”是由厦门大学体育教学部林建华教授创编的。他总结了几十年练习武术的经验和心得，为适应全民健身运动而编创了这一套功法。这套功法主要是模仿龙、虎、马、鸡、鼍、猴、燕、鹞、蛇、鹰、熊等动物的形态和特征，动作优美别致，舒展大方。练习时要求心静体松、意气相合、内外合一，具有显著的健身和养生价值。该功法多次在美国、日本及厦大的老年大学传授，并在首届世界传统武术节上作了展示，获得了好评。 行 功 六合八法六合八法为宋代陈希夷所传。是以心中意念为指导，六合的“静”为体，八法的“动”为用。是内以养心性益气，外以修形体健美，是以意志为指导，不尚拙力，动作则以连贯、圆活、轻灵、沉稳，快慢相间，松紧相随。运动时以腰为轴心，步随腰动，不偏不倚，若虚若实，不露于外，鼓荡起伏，一气呵成，直至拳终。还具有太极拳的轻沉柔发的巧妙和柔劲的变化，又有八卦掌步法为移转的灵活多变的技巧，也有形意拳的整劲为核心的刚劲浑厚、掺合融化，形成一体，是神形轻灵刚柔并济的拳种。 各种养生方法的原理 饮食养生：热者寒之，寒者热之，虚者补之，实者泻之。 四季养生：天热吃凉，天冷吃热，潮湿吃祛湿，干燥宣肺滋润。 运动功法的养生：养和练的结合，养元气行气血。 总之，通过各种生命活动保持身体内环境平衡、身体内外环境的平衡。 养生——自我的生命管理 一生的任务：正心、