4第四章__大学生的压力与应对.pptVIP

礼貌是指人们的言谈举止符合尊重他人的道 德要求的行为状态。 尊重他人，至少有以下几层含义： ①诚实友善； ②谦虚忍让； ③热情接纳对方； ④给别人提供可能的、合理的帮助； ⑤不嫉妒别人的优势和利益。 礼节是礼的具体表现形式。 礼仪是各种礼貌要素按一定逻辑或次序组合而成的规范和仪式。 礼=礼貌﹥礼仪﹥礼节 * 大学生心理学 校级精品课 * * * * 一 * * 压力是表现出某种特殊症状的一种状态，这种状态是由生理系统中因对剌激的反应所引发的非特定性变化所组成的。 （汉斯·薛利，1936） 1 压力概念 在当代科学文献中，压力至少包括三种含义： 一是指那些使人感到紧张的时间或环境刺激； 二是指紧张或唤醒的一种内部心理状态，是人体内部出现的解释性的、情感性的、防御性应对过程； 三是指人体对需要或伤害侵入的一种生理反应。 * * 指被认为是威胁的情境、环境或刺激。 * * 生物生态层面的压力 精神心理层面的压力源 社会层面的压力源 精神心理层面的压力源 精神心理层面的压力源 2 压力源 * * 3 压力反应 * * 4 压力的作用 * * 压力水平 成绩或水平 * * 二 * * 指个体在有目的的活动中，遇到无法克服或自以为无法克服的障碍或干扰，使其需要和动机不能得到满足时所产生的消极反应。 1 挫折概念 挫折包括三方面的涵义： 一是挫折情境； 二是挫折反应； 三是挫折认知。 * * 一般挫折和严重挫折 实际挫折和想象挫折 短暂挫折和持续挫折 * * 2 挫折分类 影响攻击行为产生的四种因素： 遭受挫折的驱力的强弱； 遭受挫折的驱力的范围； 以前遭受挫折的频率； 攻击反应可能受到惩罚的程度。 （多拉德等人） * * 三 * * + 攻击行为 无法接受 的挫折 愤怒 攻击线索 经伦纳德·伯科威茨认为挫折产生的是愤怒，攻击行为的一种情绪准备状态，这种愤怒情绪一旦有了攻击线索，就会引发攻击行为 学习压力 人际交往压力 就业压力 经济压力 父母期望带来的压力 * * 一 * * 压力信号觉察 讨论： 列出你使用过的压力应对方式。 * * 二 压力就好比弹簧:你越强它就越弱,你越弱它就越强! * * 适度压力能促使人进步！ 1 调整认知 将任务按轻重缓急排序 克服“办事拖延”的陋习 根据生物规律，合理安排时间。 学会说“不”。 * * 2 有效的时间管理 * * 3 建立社会支持系统 思 考 你填在第一位的是谁？ 谁离你最近？ 你为什么选他？ 在你遇到困难和挑战的时候，你是怎样向他寻求支持的？ * * 三 * * 如果把成败原因一概归于能力、任务难度、运气等外部因素，面对挫折就会感到无能为力和束手无策，从而不能尽自己的最大努力去克服困难和改变失败的处境。 1 进行正确的归因 * * 2 调整自身抱负水平 一个人如果对自己的能力估计过高，抱负过高，成功的可能性就低，挫折就容易产生。 认同 补偿 升华 幽默 * * 3形成积极的心理防御机制 必须克制自己的失望、悔恨、悲伤和愤怒 可以努力工作或忙个不停，暂时把问题抛开 通过吸烟、喝酒、服药和吃东西来解除烦恼 把问题告诉别人，说明我是一个很笨的人 男儿有泪不轻弹 时间会改变现状 万事不求人 * * 指一个人面对困境的态度和超越困境的能力。 低AQ者——放弃者 中AQ者——半途而废者 高AQ者——攀登者 放弃和绝望将使现有的逆境更难挽回！ * * 三 [ Add your company slogan ] * * * 大学生心理学 校级精品课 * *