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有氧运动对女大学生身体形态、成分及心肺功能影响研究 　　摘要：为了进一步阐明有氧运动对女大学生身体形态、成分及心肺功能的影响，探讨有氧运动对改变身体形态和塑造优美身材的作用，采用对比实验的方法对参加有氧运动的女大学生身体形态、成分及心肺功能进行测量研究，结果显示：经过有氧运动的女大学生身材更加健美；BMI、WHR、体脂率都明显小于对照组；肺活量、每搏输出量、最大摄氧量和射血分数都明显增大，心肌的收缩能力明显增强。 　　关键词：有氧运动；身体形态；身体成分；心肺功能；女大学生 　　中图分类号：G804．49 文献标识码：A 文章编号：1007―3612(2007)01―0044―03 　　投稿日期：2005―05－19 　　作者简介：王智慧(1979－)，男，辽宁人，讲师，研究方向民族传统体育与运动人体科学。 　　 　　有氧运动已成为时尚的健身运动，为此，探讨有氧运动对健身者身体形态、成分及心肺功能的影响有着积极的意义，大量的研究表明有氧运动能够有效的提高机体的各项机能。为了全面系统的研究有氧运动对女大学生身体形态、成分及心肺功能的影响，本文从2003年5月－2004年10月期间对参加以有氧运动为主的女大学生身体形态、身体成分和心肺功能进行了测量研究。旨在了解有氧运动对女大学生身体形态、成分及心肺功能的影响，阐述有氧运动在塑造健美身材中的作用，为科学进行有氧健身训练提供有效的理论及实践依据。 　　 　　1　实验对象与方法 　　 　　1．1实验对象随机抽取北京市4所高校中2001级公选课的女大学生100人为实验组，另外以同年龄段的其他未经过系统有氧训练的100名女大学生为对照组。实验组课程内容以：健美操、体育舞蹈、太极拳等有氧运动为主，经过有氧运动时间为1．5年，每周训练2次，每次时间为90 min。对照组保持其原有的生活状态。 　　1．2　实验方法 　　1．2．1测试仪器　Pony肺活量测试仪、身高计、血压计、游标卡尺、日本产Aloka―SSD71型心脏超声波。 　　1．2．2测试指标身体形态：身高、体重、胸围、腰围、臀围。 　　皮脂度：臂部、肩胛部、胸部、腹部、大腿部、小腿部。体密度采用日本的铃木一长岭公式进行计算(??2)，然后利用布罗杰克(Brozek．1963)改良公式：体脂百分比(％)=(4．570／身体密度－4．142)×100计算体脂百分比，接着用体重乘以体脂百分比得出脂肪总重量，最后用体重减去脂肪总重量就得到了去脂体重(瘦体重)。派生指数：维尔维克指数、BMI、WHR。 　　心肺功能测试：肺活量、最大摄氧量、每博输出量(SV)、心输出量(CO)、射血分数(EF)、心率(HR)、射血时间(ET)、平均心缩射血速率(MSER)、左室周径缩短率(MVCF)。 　　1．2．3测试方法基本身体指标测试按照国家体质检测中心2000年国民体质监测工作手册细则进行；心肺功能的测试严格按照仪器操作手册的要求进行测试。 　　1．2．4统计学处理运用SPSS10．0 for windows均值比较中独立样本的T检验对实验数据进行统计学分析。 　　2　结果与分析 　　 　　2．1有氧运动对身体形态的影响表3数据显示，有氧运动组的体重和胸围都明显大于对照组，具有显著性差异(p＜0．05)，说明有氧运动能够增大人体肌肉和骨骼的发育程度。按照我国人种的特点和三围的计算公式(胸围=身高×0．51；腰围=身高×0．37；臀围=身高×0．54)，胸、腰围比为3：2是最理想的比例。由表3的数据显示，有氧运动组学生的三围更加符合我国人种的特点，而对照组胸围和臀围偏小，腰围偏大。表3显示：有氧运动组与对照组的维克维尔指数具有显著性差异(p＜0．05)(表3)。这一结果与身高、体重、胸围三项指标的变化规律基本一致。说明经过有氧运动后大学生的体形向“匀称”型的方向发展。但经过有氧运动，学生的身体质量指数虽然没有明显的变化，但脂肪的含量减少，肌肉线条更加优美，充分显示出女性的曲线美、健康美(表3)。 　　腰臀比为腰围和臀围的比率，主要反映人体脂肪分布情况，一般认为腹部脂肪过多与各种疾病的产生和发展密切相关。数据显示：有氧运动组的腰臀比明显小于对照组，具有显著性差异(p＜0．01)。 　　为了进一步证实上文结论，我们同时对实验组有氧运动前后的身体形态指标进行了测量比较，(表4)。 通过对实验组实验前后的数据比较，发现试验组实验前的身体形态指标与对照组是基本相同的，实验后的指标与上文结论相吻合，说明有氧运动对女大学生身体形态的影响是积极的。 　　2．2有氧运动对身体成分的影响 　　2．2．1有氧运动对身体各部分皮脂厚度的影响 由表5可以看出，对照组身体各部分中腹部的皮脂度最大，其次为大腿和肩胛部。这与平时这些身体