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来一次不良习惯纠错行动 　　 　　心理平衡 　　 　　《说岳全传》中有一段“气死金兀术，笑死牛皋”的记载。当牛皋活捉了金兀术后，高兴地骑在金兀术的身上，不停地哈哈大笑，结果因为暴乐而死，金兀术也因为愤怒之极而丢了性命。乐极可以生悲，愤怒可以亡身，不是没有道理的。在“文化大革命”当中，有些老干部遭受冤屈之后，心理难以承受，相继发生癌症而死亡，这些都是在恶劣的心境下导致死亡的典型例子。还有些中老年妇女由于到了绝经期，出现月经紊乱，同时乳房胀痛、头痛、烦躁、阵发性潮热等周期性不适的症状，总是怀疑自己患了癌病、心脏病等，每天茶不思、饭不想，日渐消瘦。本来这些都是妇女衰老后一种生理性的改变，是很正常的生理反应，可是这些生理的改变会引起心理的一些变化，心理的变化又反过来引起内脏功能紊乱，造成不必要的身体损害。 　　现在社会发展了，人们的生活节奏也在加快，在外企工作的人，只知道加班加点，无休止地工作，熬到后半夜两三点是经常的事，而且信奉不去医院、不休假。结果半数的人付出了汗水与劳动，同时也付出了健康与生命的代价。德国心理学家托马斯?特罗默尔从事了20多年的心理疗法研究，他认为：与压力有关的心理障碍的疾病在呈上升趋势。随着社会发展、生活节奏加快、竞争的激烈，往往使人处于紧张、消极的情绪当中，如果不及时调整心态，转移或疏导消极情绪，那么就会发生身心疾病。 　　身体要健康，心理也要健康。身体不健康会影响到大脑，大脑功能紊乱可促使身体各种疾病的进一步恶化。所以，要使自己的心理健康，就要先从身体着手。只有身体健壮，才能有较强的适应力和忍耐力，才有良好的心态。要培养完善的个性。要有事业心，热爱工作，热爱生活；要有自知之明，对自己有一个全面的认识，不要处处与人比高低，要发挥自己的优势；热情正直，办事公正，能尊重和理解人，小事先让步，多交朋友少树敌人；心胸开阔，能上能下，有疏导或转化自己不健康情绪的能力。还要学点唯物辩证法，办事前既要看到有利的一面，又要知道不利的另一方面；成功时要看到不足，失败了也不要气馁，??肯定自己的成绩，总结教训。这样才胸有成竹，才能避免或者减少意外或突然的刺激影响健康。 　　 　　保证睡眠 　　 　　人类绝食时的生命延续最长纪录是42天，自愿实验者曾做过实验，不睡觉的人生命最高纪录只有18天又17个小时。睡眠是保持人体正常生理活动顺利进行的一种重要生命现象。人睡觉的时候，整个机体就处于休息和恢复的状态，如心跳减慢变弱、血压降低、呼吸减缓、胃肠道分泌减少、体温略有下降等等。这时候，全身的能量消耗就小了，能量也能够得到补充，体力和脑力都能够得到很好的恢复。这也正应了那句老话：“每天睡得好，八十不见老”。相反，如果缺乏睡眠，不仅机体得不到恢复，体内蛋白质分解还会消耗掉体内储存的能量。精神萎靡，工作效率下降，头昏、记忆力减退，没有胃口等一些不良症状都会随之而来。如果不及时采取相应的措施，就会影响健康，导致各种脏器功能衰退，造成未老先衰。 　　人的睡眠需要量差异很大，这要看每个人的基因、代谢、总的健康状况、生活方式、药物和环境等而定。只要自己醒来后精力充沛、感觉良好，就说明睡眠时间够了。有人觉得做梦一定睡不好，其实也不见得。要睡得好，临睡前就不要使大脑太兴奋，不要吃肉和太辣的东西，不要喝浓茶和咖啡，不要看刺激性强的电影，也不可再思考白天的问题了；同时要创造有利于睡眠的环境，如灯光要暗一点、温度要合适、环境要安静。如果不能正常入睡，可以试试看一些单调的书或闭上眼睛，把眼球向内上眉间看，默默数数，从1到10，不断重复，或冥想你最喜欢的风景，哪怕一朵花一棵树都行。还不见效的话也可以服用镇静安眠药，如舒乐安定1―2毫克，用温水送服。安眠药必要时可以偶尔使用或短期内交替使用，但不能依赖它，要是产生依赖性，就会影响食欲和排便。 　　 　　饮食要卫生 　　 　　饮食不仅要科学合理，也要讲求卫生，尤其是小孩和老人，免疫力差，更应该注意。日常饮食要注意防止污染，采购的食物必须新鲜无害。吃河鱼时最好不要吃鱼头和鱼皮，因为其含污染的量比鱼肉要多；食物最好不要存放太久，冷藏一般不要超过一个星期，现买现吃最好；碗筷要清洗干净，定期消毒，一般的小饭店最好不要去，因为那里的卫生条件得不到保证；生熟食要分开保存，从市场上买回来的熟食要蒸煮之后再食用。现在很多人喜欢吃烧鸡、熏肉，买回来后，也没有回锅再蒸煮一下，切开了就吃，结果可能会导致轻微中毒。所以在日常生活中，饮食上一定要多注意卫生，不要因为一些不起眼的小事，就忽视了饮食卫生。 　　现在许多食物在农业生产、食物加工过程中造成了化学物的微量残存。例如：为了增加农作物产量，就需要用一些化肥、农药、除草剂，那么食物中的硝酸盐和亚硝酸盐等化学物质的含量就会上升。一些人把兽用的药物用于家禽的疾病防