浅谈健身性健美操与瑜伽健身方法比较研究.docVIP

浅谈健身性健美操与瑜伽健身方法比较研究 　　中图分类号：G831 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2011）11-000-01 　　摘 要 本文运用文献资料、比较分析、专家访谈等方法，对健身性健美操和瑜伽健身方法在锻炼目的、生理等方面进行了比较分析，目的是对这两种不同的健身方法进行客观的、科学的、系统的比较分析，期望能为广大健身爱好者找到适合自己的健身方法提供理论帮助。 　　关键词 健身性健美操 瑜伽 比较 　　健美操是一项深受广大女性喜爱的运动项目，它不仅能锻炼身体，美化形体，提高健康水平，同时也是一种最好的减肥手段。通过一定时间（1小时左右）一定强度的健美操有氧练习来消耗能量，达到去脂减肥的目的。但是伴随着运动会产生不同程度的疲劳。怎样让练习者在运动后尽快恢复身体状态，以便更好学习、工作、生活，使健美操锻炼的效果更加完美，是健美操教练要面对并且要解决的问题。瑜伽作为人类历史宝库中的瑰宝，它的作用是毋庸置疑的。它起源于印度，其意思是自我和原始动因的结合或一致。瑜伽的特殊功效是一般健美操、跑步、肌肉运动及其他体育锻炼所无法比拟的。它能调节神经、稳定情绪、调整腺体的活动从而防止内分泌系统工作的失常，减肥健美、增强体质、减轻病痛等。它有益于整个神经系统。它不仅帮助人保持一个健康的神经系统，还能帮助作用发挥得不正常的神经系统恢复正常的功能。在现代生活中，健身方法的选