大学生心理健康教育_04应对挫折和压力.ppt

第四章 应对挫折与压力 第四章 应对挫折与压力 第一节 挫折的心理概述 一、挫折的含义：(P134） 第一节 挫折的心理概述 二、产生挫折的因素 第一节 挫折的心理概述 动机产生后的三种结果： 动机无须特别努力即可达到目标； 动机实现受阻，但可以达到目标； 动机行为受干扰，无法达到目标而感到挫折、沮丧、失意。 第一节 挫折的心理概述 期望值绝对化：只许成功，不许失败； 过分概括化：以偏概全，只见树木不见森林； 无限夸大后果：挫折后把结果想像得非常糟糕。 第一节 挫折的心理概述 三、挫折的两重性 第一节 挫折的心理概述 四、挫折产生的原因：（P134） 产生挫折因素 第一节 挫折的心理概述 四、挫折产生的原因 第二节 大学生的挫折心理 一、大学生对挫折的反应（P139） 案例： 李某是一个19岁的漂亮女孩，上高中时被评为市级三好学生，高考的时候她在舞蹈、篮球等方面都被给予加分奖励，现在某学院读书。但是现在她却多次想自杀。在同心理咨询老师谈心时，她告知自己想自杀的的原因：“我被网友欺骗，我考试不好，我被老师呵斥。”所以她觉得整个社会特别黑暗，有一段时间还觉得大人是祸根。她对整个社会产生恐惧感，认为 “死了就可以一了百了。” 第二节 大学生的挫折心理 一、大学生对挫折的反应 挫折反应 第二节 大学生的挫折心理 二、大学生常见的挫折心理 看你有没有曾经遭遇过这样的事或者现在正经历这样的事： 第三节 提高心理承受力的方法 一、合理运用挫折防卫机制：（P142） 积极防卫机制 第三节 提高心理承受力的方法 一、合理运用挫折防卫机制 消极防卫机制 ? 　第一只狐狸跳了几下摘不到，从附近找来一个梯子，爬上去满载而归。 ? 　第二只狐狸跳了多次仍吃不到，找遍四周，没有任何工具可以利用，笑了笑说：“这里的葡萄一定特别酸！”于是，心安理得地走了。 ? 　第三只狐狸高喊着“下定决心，不怕万难，吃不到葡萄死不瞑目”的口号，一次又一次跳个没完，累死在葡萄架下。 ? 　第四只狐狸因为吃不到葡萄整天闷闷不乐，抑郁成疾，不治而亡。 ? 　第五只狐狸想：“连个葡萄都吃不到，活着还有什么意义呀！”于是找个树藤上吊了。 ? 　第六只狐狸吃不到葡萄便破口大骂，被路人一棒子了却性命。 ? 　第七只狐狸抱着“我得不到的东西决不让别人得到”的阴暗心理，一把火把葡萄园烧了，遭到其他狐狸的共同围剿。 ? 　第八只狐狸想从第一只狐狸那里偷、骗、抢些葡萄，也受到了严厉惩罚。 ? 　第九只狐狸因为吃不到葡萄气极发疯，蓬头垢面，口中念念有词：“吃葡萄不吐葡萄皮……” ? 　另有几只狐狸来到一个更高的葡萄架下，经过友好协商，利用叠罗汉的方法，成果共享，皆大欢喜！ 第三节 提高心理承受力的方法 二、培养挫折承受力（P134、P145） 第四节 压力应对 一、认识压力 第四节 压力应对 一、认识压力 第四节 压力应对 一、认识压力 第四节 压力应对 二、压力的来源与种类 第四节 压力应对 二、压力的来源与种类 第四节 压力应对 三、正确应对压力 第四节 压力应对 三、正确应对压力 第四节 压力应对 四、压力应对的有效途径 事件的不确定状态，忐忑不安 2．压力是对未知事件悲观解释的结果 中午到我办公室来，谈谈你的工作。 学习好，表现好得到老师的赞许，获得奖学金或工作的进一步提升 学习、表现出了差错要挨批？ 3．压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭 你已经连续不断地复习了十几个 小时，真想立刻回宿舍休息。 但是，明天还有两科考试，不能走。 于是，感到心烦、不满、压力重重…… 4．压力是面临威胁时的本能反应 冲击你对于自尊 的需要和自我评 价 ，引起挫折感 挫折是强烈愿望受到阻碍后产生的内心体验 当愤怒的情绪占 主导时，就会引 发对障碍物的攻击 攻击行为转移 4．压力是面临威胁时的本能反应 迟到 走进课室还是回宿舍 威胁： 被处罚 压 力 压力的反应（P132） 心理反应-——心理上的紧张。适度反应为警觉、注意力集中、思维敏捷等；过度反应为烦躁、抑郁、焦虑、愤怒等。 生理反应——生理上的紧张。主要表现在中枢神经内分泌系统和免疫系统等方面，如心率加快、血压升高。过度压力会使人口干、腹泻、头痛等。 行为反应——行为上的紊乱。主要有直接和间接折行为反应。 压力的危害 过度压力对身体功能的损害； 过度压力对心理功能的损害； 过度压力会造成认知功能下降； 过度压力对人的情感和性格会产生非常 消极的影响； 过度压力会让人产生挫折感； 压力会影响睡眠。 1、内部压力与外部压力 外部压力 内部压力 包括人的态度、思想和情感，挫折和冲突最易给人压力。