养生固本 健康人生——夏季养生.ppt.ppt.pptVIP

养生固本 健康人生 —夏季养生 为什么人的健康受到困扰？ 养生—— 用健康的上生活方式保养身体： 懂得养生，自己掌控生命！ ●中国人的平均医疗支出世界排名是 188位， ●但中国人的平均寿命是71.8岁, 排名是 20位 。 四季养生——中国优秀养生文化的重要组成 ● 脏腑调养： 春——肝，夏——心， 长夏——脾，秋——肺，冬——肾。 夏季养生原则： 避暑湿，防寒凉， 养心神，健脾胃， 冬病夏治保健康！ 1.多食消暑益气生津食物： 消暑食物: 清热、微凉，如西瓜、苦瓜等 益气生津: 山楂、金银花、五味子、木耳、 鸽肉等 3.补充优质蛋白质 ：鱼、肉、奶、蛋、豆类等 4.补充足够的水分:多喝盐糖水, 避免超量运动及大汗 湿邪伤人的表现： 脘腹胀满，食欲不振，面色枯黄, 疲乏困倦，四肢不温，大便稀溏. 长夏健脾胃 心主血脉，心主神志，主管人的精神活动. 心是五脏六腑之主，主明则下安, 心动则五脏六腑皆摇。 养心的保健措施 1、保证“心主血脉”的正常进行： ● 饮食要注意四低 (盐、脂、胆固醇、热量） ● 多吃降血脂的食物 :