压力管理与良好心态的塑造教师版.ppt

压力管理与良好心态的塑造 廖作鸿 liaozuohong@163.com QQ课程大纲 压力是个体在心理受到威胁时产生的负面情绪反应，自己的能力与外界环境的需求有相当的不平衡。 压力是你必须接受的生活变化或刺激。包括坏的变化和好的变化，例如期盼已久的职位升迁对某些人来说也是压力。 压力是指对于超越他们要求的一种反应，它使人们对不能完成某项工作而担心。 当我们连续变化环境时，压力使我们的精神和身体感到好象要“碎”了一样。 压 力 感 觉 紧张 累烦 害怕 担心 1989年世界卫生组织（WHO）的健康定义是：健康不仅是没有疾病，而且还包括躯体健康、心理健康、社会适应和道德健康四个方面。 著名心理学家马斯洛曾说过，健康有以下三个标准：足够的自我安全感，生活理想符合实际，保持人际关系良好。 如果你总是抱怨周围的人，你就要调整心态。为什么要调整心态？因为情绪对人的健康有巨大破坏作用。一般人都恐惧未来，所以在年轻的时候要多努力一些。 人类共有的恐惧有六个：怕贫穷、怕被批评、怕得病、怕失去爱、怕年老和怕死亡。 前两个怕贫穷和怕被批评，经过自身努力可以改变； 中间两个怕得病和怕失去爱，经过自身努力在一定程度上可以改变； 后两个怕年老和怕死亡不可改变。 所以力所能及则尽力，力不能及则由他去。我们如果能这