高血压病保健方法.pptVIP

廖宇宁：2009141188 张煜渠：2009141193 龙子安：2009141156 组 员 现 状 我国高血压患病率1959年5.11%，1979年7.73%，1991年11.26%，2011年达到18.80% 美国自20实际五六十年代心血管病社区人群防治，被国际学术界十为楷模 卫生部自1998年起确定每年10月8日为全国高血压日 具体保健方法 散步疗法 登楼梯疗法 健身球疗法 温泉疗法 梳头疗法 散步疗法 散步时间可选择在清晨、黄昏或睡前进行，每天1~2次，每次10~30分钟，同时可进行有节律的摆臂扩胸动作，以增加胸廓运动，调节呼吸 散步疗法的作用 促进血液循环，缓解血管痉挛 减肥、降血脂，减少或缓解动脉粥样硬化的发生 消除疲劳，促进心情舒畅，缓和神经、肌肉和血管的紧张 健身球疗法 健身球，俗称铁球，是中国的传统健身术。有关专家曾对其疗法进行了系统的观察发现，每天用手掌旋转健身球30分钟，逐渐增至1小时，3个月后，自觉症状明显改善 健身球疗法作用 疏通经络，调节神经功能 解除精神紧张，促使身心疲劳恢复 扩张血管，微循环改善 温泉疗法 改善中枢神经调节功能 改善心血管功能 改善患者情绪，消除疲劳 温泉疗法注意事项 高血压病患者在做温泉浴时要在医生的指导下进行 空腹或刚进食后不宜入浴 出浴时不宜过猛 浴后要喝点淡盐