《第一课 学会管理情绪课件》高中心理健康教育北师大版高中二年级全一册1617.ppt.pptVIP

学会管理情绪 一、导入 1、小王在学校不学习，经常旷课，老师把他的家长请到学校并介绍了小王的情况。家长非常生气，回家后把小王叫到跟前，跟他讲道理，可他还是不听，家长生气地打了他。他一气之下从家里跑出来，到同学张雷家，跟张雷说：“活着真没意思，我不想活了。” 假如你是张雷，你会怎么办？ 1、要学会恰当地处理消极情绪 （1）理解消极情绪也有它的积极价值 “失败是成功之母” （2）不否认、不扩大消极情绪 “贵妇与农妇的故事” 情景剧表演 剧本大概内容： 数学考试卷发下来了，李铭没有及格，他非常难过。王亮是李铭的好朋友，这次考试很好，非常高兴，于是就约李铭去踢球。李铭生气地推了王亮一下，说：“考试好了就很了不起吗？少在我面前耀武扬威刺激我。” 王亮也火了：“就是考得比你好，怎么了，不服气？”于是两个人打了起来。 1、两个人各怀着怎样的情绪？ 2、在情绪的处理和表达方面各有什么不对的地方？ 2、学会合理表达情绪 表达情绪时尽量用描述性的话语，对事不对人，不偏不倚。 P25 调节情绪的方法 表达情绪的合理方式 （1）在适当的场合哭一场 （2）向他人倾诉 （3）进行剧烈的运动 3、寻找有效调节消极情绪的方式 （1）转移注意力 罗斯福------集邮；列宁-------郊游 （2）多给自己一些积极的心理暗示 “望梅止渴” （3）升华和转化 歌德失恋写《少年维特之烦恼》 孙膑被砍双脚写《孙膑兵法》 司马迁遭受宫刑后创《史记》 遇到下列情景，你会怎么做？ （1）上课回答问题出错，觉得自己好笨，我会 给自己一些积极的心理暗示，告诉自己这只是一时疏忽，以后一定继续努力弥补知识缺陷； 升华和转化，把对自己的怨言，变成前进的动力等。 （2）父母、老师批评自己，心情烦闷，我会 合理表达情绪，想想父母和老师也是为自己好，积极和他们沟通； 转移注意力，做一些体育运动等。 （3）考试成绩不理想，感到伤心，我会 升华和转化，寻找失败原因，鼓足勇气， 迎头赶上等。 （4）和朋友闹矛盾，他误会了我，我非常痛苦， 我会 合理表达情绪，主动找朋友交流，解决 误会； 转移注意力，听听音乐，忘掉不愉快的 事情等等。