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7种方法增?强耐力 ? ? ? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ? 文/??Amby Burfo?ot? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ? 2011-9-5 18:43:10 上传 下载附件 (68.31 KB) ??跑步的人都?想增强耐力?，但是提到“耐力”，可能指两个?方面：跑步新手可?能想提高耐?力，使跑步距离?从2英里增?加到4英里?，再到6英里?；而对有经验?的老手来说?，如已经可以?跑长达42?公里马拉松?的人，再远的距离?也没多大意?义了。那么他们所?指的提高“耐力”，就是“速度耐力”，即以一定速?度跑尽可能?长的距离。幸运的是，你可以在两?个方面都得?到提高。你可以通过?一些训练计?划来增加长?跑的距离，另一些计划?来提高速度?耐力。在这些计划?的指导下，无数跑步者?大大提高了?耐力。跑步新手C?raig Beesl?ey就将其?最长跑步时?间从30秒?增加至3小?时；成功马拉松?手Doug? Under?wood曾?想将个人成?绩从3:50 提高到 3:30来入选?波士