运动训练基础PPT.ppt

Company Logo （四）运动时间 运动时间是根据运动强度、频率、目的、年龄及身体条件等情况而定。 Company Logo （五）运动频率 运动频率是指每周的训练次数。应该根据运动目的以及身体情况合理安排每周的运动频率。 研究表明，以提高有氧耐力为主的运动训练，最适宜的运动频率是每周3～4次；力量性运动的频率一般为每日或隔日1次。 Company Logo （六）注意事项 1.加强医务监督，牢记安全第一 2.循序渐进，量力而行 3.个别对待，持之以恒 4.防止疲劳，注意运动卫生 Company Logo 三、运动处方制定 （一）制定程序 1.一般检查 2.医学检查 3.体力测验 4.制定运动处方 5.注意事项 Company Logo （二）制定原则 1.个性化原则 2.专门性原则 3.适时调整原则 4.安全性原则 Company Logo LOGO Company Logo 第十章运动训练基础 Company Logo 学习目标 掌握：运动处方制定、运动性疲劳诊断 与恢复手段与医务监督等技能。 熟悉：运动训练的原则与方法 。 了解：了解身体素质的生理基础 。 Company Logo 学习