原创力文档- 1、本文档共8页，可阅读全部内容。
- 2、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 5、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 6、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 7、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 8、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
眼保健操(2008修订版)
眼保健操(2008修订版) 2009年1月19日 眼保健操的原理 根据中医的经络学说和按摩原理，采用眼部推拿、按摩穴位等手法，通过按摩眼部周围的穴位、皮肤、肌肉，增强眼部血液循环，调和眼睛气血，起到放松眼肌痉挛、调节疲劳的作用。 做眼保健操的要求 找准穴位。 手法规范----熟练掌握节拍和手法，动作准确。 力度到位。 每天坚持。在学校每天上下午各做一次；节假日也应根据在家完成作业、看电视、电脑、游戏机的时间，适当做眼保健操。 (1)注意个人卫生 应尽量保持手部的清洁，防止手指不小心碰到眼角，使灰尘和细菌进入眼睛，引起感染。 常剪指甲，防止因指甲太长划破脸部皮肤或不小心戳到眼睛。 (2)找准穴位 眼保健操选用的攒竹穴、睛明穴、四白穴、太阳穴、风池穴、耳垂眼穴等，经按摩指压，对解除眼部疲劳，治疗调节性近视，防止近视的发展有一定效果，并安全无副作用。 (3)手法准确 力度适中、速度均匀、幅度适当，以感到按揉的穴位处有酸胀感为宜。 揉、按、压的速度要均匀有节奏，注意力集中在音乐节拍上，要跟随着音乐节拍。 做操时不要用指尖部分，而是用手指螺纹面来加以按揉。 (4)宜闭眼做操 中医理论认为闭眼能够养心养神，在做眼操的同时获得精神的放松。 睁眼做眼保健操，视觉会受干扰，分散注意力，降低眼保健操的效果。 闭眼之后，能够防止手指不小心触到眼球。 新修订眼保健操与旧版眼操的区别 第一节：“揉天应穴”改为“按揉攒竹穴” 第二节：“挤按晴明穴”改为“按压晴明穴” 第三节：“揉四白空”改为“按揉四白穴” 第四节：“按太阳穴轮刮眼眶”改为“按揉太阳穴刮上眼眶” 第五节：按揉风池穴(新增) 第六节：揉捏耳垂脚趾抓地(新增) * *
文档评论（0）