20110523健康是人生最大的财富课件.pptVIP

内 容 健康与人生感悟 WHO健康定义 亚健康 健康生活方式 人 生 格 言 人是不容易死亡的， 只是你在不知不觉中把自己弄死。 人的寿命到底有多长？ WHO 45岁到65岁以前算中年人，65岁到74岁算青年老年人，75岁至90岁才算正式老年人，90岁到120岁算高龄老年人。 按照生理学的原理，哺乳动物的寿命是生长期的5-6倍。人的生长期是用最后一颗牙齿（20岁左右）长出来的时间来计算。 因此，人类的期望寿命应该在100岁以上。 健康-人类追求的永恒主题 人类文明开始以来，生命与死亡、 疾病与健康，一直是伴随人类繁 衍历程的永恒主题。为了抵御疾 病维护健康延长生命，从而创立 和发展了医学、药学、营养学等。 健康-人类追求的永恒主题 在人类发展的历程中，诊断技术、医疗 技术、药物学、生命科学的发展，改善 了人类的健康状况，婴儿死亡率下降、 人均寿命延长、世界人口不断增长。现 代医学取得史无前例的巨大成就，救了 无数人的生命，但仍不能满足人们对健 康的理想需求。 20世纪末开始人类生命健康发生显著变化 1、生活、饮食方式改变导致代谢性疾病增加 （糖尿病、高血脂高血压、冠心病、脑血栓、痛风） 2、紧张、压力导致的亚健康群体增加 （抑郁症、生理及心理障碍、萎靡乏力、免疫力低下、疲劳焦虑、工作效率低等） 3、污染导致恶性疾病增加 （白血病、恶性肿瘤） 4、健康教育、健康知识匮乏导致过早死亡 （健康观念低下、超重肥胖、英年早逝） 2000--2010全球十大死亡原因排行榜 国人的健康现况 总体来说，国民体质呈下降趋势。 八成亚健康，“白领”比例更高。 0—5岁儿童身高达不到国际标准。 1亿多高血压患者，5千万糖尿病人，占世界1/3。 每年新增恶性肿瘤160多万，“癌症村”。 近一亿乙肝携带者和患者。 肺结核等传染病死灰复燃，突发公共卫生事件较多。 因病死亡率，心梗27.5%，脑中风25%，恶性肿瘤25%。 导致亚健康的主要原因 (喜、怒、忧、思、悲、恐、惊) 生活方式改变 (衣、食、住、行违反规律） 饮食结构改变（快餐、洋餐） 生存环境改变（压力、污染） 摄入多、消耗少 油肉多、米面少 熟食多、生食少 收入多、品种少 坐的多、运动少 肥胖多、年龄小 压力多、休息少 污染多、绿色少 动物食品多、蔬菜水果少 饮食结构单一、均衡营养少 07年7月30日因肺癌于北京右安门医院去世。 同仁堂39岁董事长张生瑜因心脏病突发于2008年7月23日在北京辞世 同仁堂39岁董事长张生瑜因心脏病 突发于2008年7月23日在北京辞世 什么是健康 ？什么是亚健康 ？ 健康是指生理、心理、社会适应能力以及道德品质全 部处于良好状态,而不仅仅是指没有疾病或者体质健壮。 没有疾病但却感觉不舒服、不健康，这种介于健康与 疾病之间的生理状态，称为亚健康状态。 WHO:健康十标准 ①精力充沛； ②乐观、积极，乐于承担责任，工作效率高； ③善于休息，睡眠良好； ④应变能力强，能适应环境的各种变化； ⑤抗疾病能力强，能够抵抗一般性疾病； ⑥体重适当，身体均匀； ⑦眼睛明亮、反应敏锐； ⑧牙齿清洁，无空洞，无痛感； ⑨头发有光泽，无头痛； ⑩肌肉丰满、皮肤富有弹性，走路活动感到轻松。 亚健康-健康与不健康的第三状态 疾病——亚临床——亚健康——健康 10% 80%—85% 5% 亚健康的危害是什么？ 合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 合理膳食——平衡膳食宝塔 合 理 膳 食 1、食物多样，谷类为主，粗细搭配； 2、多吃蔬菜水果和薯类； 3、每天吃奶类、大豆或其制品； 4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉； 5、减少烹调油用量，清淡少盐； 6、食不过量，天天运动，保持健康体重； 7、三餐分配合理，零食要适当； 8、每天足量饮水，合理选择饮料； 9、饮酒应限量； 10、新鲜卫生的食物。 合 理 膳 食 1、谷类：谷类是面粉、大米、玉米、小麦、高粱等的总和，它们是食物中能量的主要来源,多种谷类掺着吃比单吃一种好。