医学课件健康从喝水做起.pptVIP

大 綱 為什麼喝水對人體這麼重要呢？ 「人能三日無糧，不可一日無水」 因為人體的細胞大部分是由水構成的 要喝多少水才夠呢？ 人 體 缺 水 的 反 應 水還能降低血壓，減少心臟病的發生 皮膚會變得乾燥、容易有細紋 比以前更容易疲倦 無法集中注意力 一些人還會表現出頭疼、便秘、高血壓、 過敏反應、腎功能異常、泌尿系統感染、乾咳、後背和關節痛等症狀 影響腸道消化和血液組成 水 分 的 來 源 菜湯：適量的喝，多喝熱量及調味料 也會跟著增加。 果汁：甜蜜的陷阱 蔬菜、水果：蔬菜和水果含約有70％ 的水分 白開水 甜蜜的陷阱～動手算熱量 喝的舒服、動的辛苦 碳酸飲料-影響你的鈣與鐵 ?不宜常喝的原因有四： 1.含有氣體即二氧化碳： 二氧化碳會刺激胃酸分泌，胃酸過多容易 感覺腹脹，降低食慾，而減少日常飲食攝 取。 2.含有砂糖：因糖只有熱量，沒有營養素， 經常飲用會積少成多，使體重增加，同時 也容易養成嗜甜的不良的飲食習慣。 碳酸飲料-影響你的鈣與鐵 3.碳酸飲料的另一成分，磷酸： 磷酸會降低鈣的吸收、阻礙鐵的吸收。 4.含有咖啡因： 會刺激心漲肌肉收縮，加速心跳及呼吸 ，刺激胃