春季养生漫谈PPT.pptVIP

一年之计在于春——漫谈春季养生;一、关于饮食 ;（一）春季饮食六大原则;1、宜多甜少酸;2、宜清淡多样;4、宜补充津液;5、宜清解里热;6、忌黏硬生冷、肥甘厚味;（一）春季饮食推荐;2、樱桃 樱桃中铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹 果20倍以上，居水果首位。 樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气，调中益 颜，健脾开胃的功效。 春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。 注意：樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺、鼻 出血等症及患热病者应忌食或少食。;3、菠菜 菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳，其根红叶绿，鲜嫩异常，尤为可口。 春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。 中医认为，菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。 因菠菜含草酸较多，有碍机体对钙和铁的吸收，吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。;4、葱、姜、蒜 葱、姜、蒜不仅是调味佳品，还有重要的药用价值，不但可增进食欲、助春阳，还具有杀菌防病的功效。 春季是葱和蒜在一年中营养最丰富，也是最嫩、最香、最好吃的时候，此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染。;5、蜂蜜 在春季多风的季节里，蜂蜜是最理想的保健饮品。每天早晚各饮用一杯，既可润肠通便，又可预防感冒，清除体内毒素。冲服即可，不需煎煮。 蜂蜜富含可迅速吸收的糖分，是高能量食品，减肥者不可贪吃。;（二）春季鲜花养生 ;2、面部晦暗用桃花 中医认为，桃花有利水、通便、活血之功效。所以，桃 花无