日常11招保胃健康 饭后莫运动细嚼慢咽.pdfVIP

新闻原始稿件 第 1 页 2015-09-6 18:09 日常11招保胃健康 饭后莫运动细嚼慢咽 导读: 胃是人体较为重要的部位之一，因此关于胃部保健的问题大家也比较重视。 为了确保胃部健康，因此一场保 胃 战就此打响了，想赢这场战，就从生活中做起吧!几乎所有的胃病，都是由不 良 　　胃是人体较为重要的部位之一，因此关于胃部保健的问题大家也比较重 视。为了确保胃部健康，因此一场保 胃 战就此打响了，想赢这场战，就从生活中做起吧!几乎所有的胃病，都是由不 良的生活习惯引起的，稍不留神，它就可以轻易倒下.因此有十胃九病 之说，为了你的健康，护好你的胃必不可少，你可以尝试从以下方面入手。 　1、饮水择时　　最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时， 餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化，汤最好饭前喝。 2、饭后莫运动　　俗话说，饭后百步走，活到九十九。但饭后 绝非是刚吃完饭，应在饭后20~ Page 1 of 61 新闻原始稿件 第 2 页 2015-09-6 18:09 30分钟开始散步，这样有利于消化。　　3、补充维生素C　　维生素C 对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C 量，可有效地发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗癌力。　　4、注意饮食 卫生　　生吃瓜果要洗净，不要吃变质食品，因为被污染变质的食品中含有 大量的细菌和细菌毒素，对胃黏膜有直接破坏作用。导读: 胃是人体较为重要的部位之一，因此关于胃部保健的问题大家也比较重视。 为了确保胃部健康，因此一场保 胃 战就此打响了，想赢这场战，就从生活中做起吧!几乎所有的胃病，都是由不 良 　　5、养成良好的饮食习惯　　食物以清、软、松为主;进餐要科学，宜坐着 吃饭不宜站立或蹲着吃;宜定时定量，每餐食量适度，每日三餐定时，到了规 定时间，不管肚子饿还是不饿，都应主动进食;宜少吃多餐，饭只吃七份饱， 避免过饥或过饱或暴饮暴食，改掉废寝忘食 、饥一顿饱一顿的饮食习惯，使胃保持有规律的活动。　　6、温度适宜　 饮食的温度应以不烫不凉 为度，少吃生、冷、硬的食物，过烫、过冷、过硬的食物进入胃部之后，都 会刺激胃黏膜引起胃病。　　7、快乐进餐　　我们都有过这样的体验，心情 Page 2 of 61 新闻原始稿件 第 3 页 2015-09-6 18:09 不好的时候胃口也不好，这就是情绪对胃的影响。中年男人工作紧张且生活 压力相对比较大，这些对大脑皮层不断重复的不良刺激，很容易促成胃的病 变。因此要保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的 刺激对脾胃功能的影响。吃饭的时候专心感受食物的味道和口感，避免边吃 饭边思考问题的不良习惯，把商务谈判、工作问题、子女问题带到饭桌上的 做法不可取。　　8、服药慎重　　切记不要自己乱服药，不少药物对胃黏膜 有刺激，可损伤胃黏膜，甚至引起溃疡。如阿斯匹林、消炎痛、糖皮质激素 等。过于寒凉的中药如大黄、黄芩等，都不要长期服用。导读: 胃是人体较为重要的部位之一，因此关于胃部保健的问题大家也比较重视。 为了确保胃部健康，因此一场保 胃 战就此打响了，想赢这场战，就从生活中做起吧!几乎所有的胃病，都是由不 良 　　9、细嚼慢咽　　吃饭太快会增加胃的负担，造成胃部肌肉疲劳，胃动力 下降，容易导致胃受伤。因此对食物要充分咀嚼，可使食物尽可能变细 ,以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜 有保护作用。　　10、注意防寒　　寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛，