颈肩腰腿痛自我保健.ppt

Event or Business Segment * 颈肩腰腿痛预防保健 避免感受风寒湿邪： 生活起居，工作环境要干燥温暖。 淋雨后要及时更换衣服。 剧烈活动和出汗后不要立即冲冷水澡。 冬季的睡床要保证温暖，可使用电热毯。 夏季空调不宜过冷，电扇不要对着颈部、肩部、腰部吹。 室内外温差勿过大，不要超过7℃，5℃左右最合适。 结论 Event or Business Segment * 颈肩腰腿痛预防保健 饮食方面的调节： 　避免吃过冷食物，多吃猪蹄，多喝牛奶、豆浆、骨头汤、乳酪补充钙质，蛋类、蔬菜、水果等也可多吃点 身体锻炼应坚持： 伏卧位：两手和上臂后伸，躯干和下身同时后伸，两膝伸直，使之成为反弓状。 仰卧位：双手抱头，用力向前，头后仰做对抗运动。 倒行(但是要注意安全)。 结论 Event or Business Segment * 颈肩腰腿痛预防保健 缓慢向后、向左、向右做腰部活动，不宜向前过度弯腰。 平时多散步，不宜做剧烈运动。 双手摩擦后轻扣腰部。 戒烟限酒。 在医生指导下练习颈肩腰腿痛保健操与治疗操。 结论 Event or Business Segment * 远离电脑、站起来、走出去、到户外、新鲜空气、健身锻炼，才是保持健康之道。 温馨提示 Thank You Event or Business Segment * 肩周炎 肩周炎