《杭州巿民健康知识读本》农村版.docVIP

《杭州市民健康知识读本》农村版 第一篇 新农村，新生活 健康新理念 能吃能睡，身强体壮，就是健康——如果你这样想那就错了。试想，一个整天疑神疑鬼，遇事则唉声叹气的人，即使身躯再强壮，你能说他是健康的吗？ 世界卫生组织指出，健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。它们相互依存、相互影响，只有三者统一才能互相促进，才是真正意义上的健康。 对照下面的十条标准，看看你都符合吗？ 有充沛的精力，能从容不迫地担负起日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张疲劳。 处事乐观、态度积极，乐于承担责任，大事小事都乐于做，不挑剔。 善于休息，睡眠好。 应变能力强，能适应外界环境的各种变化。 能抵抗各种传染病。 体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调。 眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。 牙齿清洁，无“虫牙”（龋齿），牙龈颜色正常，无出血现象。 头发有光泽，无头屑。 肌肉丰满，皮肤有弹性。 以上有任何一条不符合，就提示你的健康存在某种隐患，需要加以关注和调理了。 健康四大基石 健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，又称为健康四大基石。 合理膳食指膳食能提供全面、均衡的营养。 适量运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况，动则有益，贵在坚持。 戒烟越早越好，任何时候戒烟对身体都有好处，都能够改善生活质量。过量饮酒，会增加患某些疾病的风险，并可导