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人體呼吸系統 呼吸與運動 呼吸道：包含鼻、咽喉、氣管、支氣管、小支 氣管及肺泡的空間，是為氣體進出的 路徑。 肺泡是唯一可供氣體交換及氣體擴散的場所，相當一個網球場的大小，正常情況下皆能滿足需求。 每分鐘換氣量受意志、身體姿勢、情緒、疾病、體溫、代謝水準(運動)等影響。 呼吸與運動 呼吸功能的重要指標→肺活量。 肺活量：是最大吸氣後進行最大吐氣時所呼出之氣 體量。 運動時的喘氣是人類對運動最深的反應。每分鐘換氣量在20-30升時開始，需要用嘴巴呼吸，才能滿足獲得氧氣的需求。 再生氣：指運動初期之呼吸急促、肢體酸痛之舒 緩、運動者逐漸擺脫運動前段身體不適階 段，漸感順暢的現象。 (屬有氧性運動) 呼吸與運動 再生氣出現的理由： 1.運動初期呼吸的調整。 2.活動中血流的調整，排除乳酸。 3.熱身效果。 4.局部肌肉疲勞的解除(呼吸肌) 。 5.心理適應。 6.血流再分配至橫隔膜。 7.兒茶酚铵的分泌，增加收縮性。 8.橫隔收縮效率改善。 呼吸與循環系統的功能 呼吸系統的功能： 1.提供氧氣 2.排除二氧化碳 3.調節血液氫離子濃度 4.對抗微生物 5.經肺部移除或增生某物質，改變該物質在血液的濃度。 6. 捕捉並分解血栓塊。 循環系統的功能： 1.氧自肺送至組織，CO2從組織送至肺而排出 體外。 2.腸胃吸收的養分輸送至組織。 3.代謝產物送至腎臟。 4.調節身體溫度。 5.運送激素等以調節細胞功能。 運動環境 對呼吸最佳之運動環境 1.空氣流通 2.無煙(污染) 3.溫度及濕度適中 4.輕鬆之衣物 影響呼吸系統進而影響運動表現之因素 1.病 2.吸煙 3.空氣不流通(密閉空間) 氣喘可否運動 代表美國參加1996年亞特蘭大奧運的運動，選手有六分之一左右有氣喘病史或曾經使用過氣喘藥物。可見得只要氣喘患者有良好的照顧和治療，他們可以參與各種適當的運動競賽，而且也可以表現優異，很多的奧運金牌得主都是氣喘患者，其他像職業籃球、棒球及足球很多明星球員也都是氣喘患者，美國職籃NBA球員羅德曼就是一個例子。 氣喘可否運動 氣喘患者並非絕對避免運動，但有下列情形時要特別注意並限制運動。1.當你有感冒或其他感染時。2.當空氣中花粉或污染較高時。3.或者氣溫太低時（若你非運動不可，戴口罩、圍巾或許有幫助）。若真的不幸氣喘患者在運動中引發氣喘發作，最重要的是馬上使用吸入性支氣管擴張劑並停止運動，經過十五到三十分鐘後，症狀如果沒有改善甚至惡化，就必須迅速就醫。 氣喘可否運動 50%到70%的氣喘病童，運動時會引起呼吸道收縮，導致氣管不通暢，甚至引起喘鳴或氣促，但這些不舒服是可以預防的，千萬不可以因噎廢食。正常的運動，對兒童身體的發育及正常心理人格發展，都是不可或缺的，據統計，奧林匹克運動會中，至少有20%的金牌擁有者是氣喘病患，但並不因此影響他們的表現，患有氣喘病患者只要在運動前(尤其在劇烈的跑步前)，有較久的暖身運動(最好30分鐘)，或是運動前適當的使用支氣管擴張劑，則可減少或減緩其發作的嚴重度，當然選擇較適合的運動，如游泳，也可避免運動引致的氣喘發作。 血液 人體的血液量約佔體重的1/13 。 血液分血球與血漿。 血球佔血液的45%(紅血球約佔99%、白血球與血小板)，血漿佔55%(水90%、血紅蛋白7%、細胞營養物及廢物3%)。 紅血球含血紅素主要功能是結合氧，送至組織。結合一氧化碳的結合力為結合氧的200-300倍。 白血球：吞噬作用或以抗體消滅入侵的細菌。 血小板：凝血作用。 循環系統與運動 血管的種類： 1.動脈：乃由心臟運送血液，攜帶氧和營養物質到組織和細胞的血管。 2.靜脈：由組織輸送缺氧血到心臟之血管。 3.微血管：只許水、小分子的物質和氧氣通過， 行組織交換。 血管的神經控制：由腦中的延髓(血管舒縮中樞)發出。 1.引起血管狹窄之神經稱為血管收縮神經 2.引起血管擴大之神經稱為血管擴張神經 心臟的血流 靜脈血→右心房→右心房瓣→右心室→肺動脈→肺動脈瓣→肺臟→氣體交換→肺靜脈→左心房→左心室。 人體中唯一帶缺氧血的動脈為肺動脈、唯一帶含氧血的靜脈為肺靜脈。 心臟的功能：在於維持血液連續不斷的在體內循環。 心搏週期：在人類的心臟搏動平均約72次/分，每週期約0.8秒。 循環系統與運動 血壓：血管內的血液，施於血管壁的壓力。 收縮壓：在成人約120mmHg 舒張壓：在成人約80mmHg 影響健康人的心跳與脈搏的因素： 1.身體的位置：立姿較臥姿快 2.年齡：小孩較成人快 3.性別的差異：女略快於男，約相差5次/分 4.運動：任何運動時，