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青少年篮球队员投篮稳定性研究 　　 　　 　　【摘要】投篮稳定性是篮球比赛中重要的因素之一，它决定着一场比赛胜负的关键。本文通过对青少年运动员投篮的技术因素、心理素质因素的分析，阐述了相应的训练手段与方法，并提出了相关的建议。 　　【关键词】青少年篮球队员；投篮稳定性；对策 　　 　　 　　投篮是篮球的最主要进攻技术，是得分的唯一手段。一切技术、战术运用的最终目的，都是为了创造更多更好的投篮机会，力争投中得分。投篮得分的多少是决定比赛胜负的关键，为此，掌握和运用好投篮技术，不断提高投篮命中率，具有十分重要的意义。 　　青少年篮球队员由于受技术、经验、年龄、生理特征等方面的影响，在实际比赛中，常不能够正常发挥出水平，影响投篮的稳定性。为此对青少年投篮队员在比赛中技术和心理等方面进行分析、研究，从中找出符合起特点的训练方法，为早日打好全面发展基础，是本文的研究目的。 　　一、影响青少年篮球队员投篮稳定性的若干因素 　　1.影响青少年投篮队员稳定性的技术因素 　　①掌握投篮技术动作不够规范。青少年篮球队员由于运动年限短，对投篮技术的原理了解较浅，所以在学习投篮技术动作的初试阶段，对技术动作的规范性认识不足，导致所学动作基本功不扎实，具体表现为：接球一刹那双腿过重过直，未能屈曲引球，身体重心过高，脚尖未对着球篮。中枢脚上步跳投的带球走违例现象特别严重，表明运动员对新规则中“两脚分先后着地，则先触地的脚是中枢脚”未能理解与掌握好。 　　规定未能理解与掌握，这与平日训练要求不严、错误动作未能及时纠正有关。举球位置过底、过高、肘关节外展；跳起投篮时，身体在空中没有明显滞空，边跳边投的颠投现象较为普遍，球出手时的手法不够标准自然，有握拳、内拨现象，用力不集中。部分队员移动速度慢，有多余的调整动作，瞄准时间长，这种投法不符合实战要求。 　　②投篮技术动作的动力定型不稳定。青少年在技术动作运用中，技战术相结合运用时，由于场上过度紧张，或者高速度的跑动，体力下降导致在投篮中技术动作变形，投篮稳定性降???。 　　2.影响青少年篮球队员稳定性的心理因素 　　在现代篮球运动中比赛对运动员的心理因素越来越显得重要，以下我主要针对篮球比赛中运动员经常遇到的几种赛况所呈现出的心里状态进行分析、讨论。 　　①比分领先时的心理状态。比赛中，当某队比分领先时，全队充满信心，士气高涨；运动员情绪兴奋，精神饱满，渴望比赛，尤其是机体的生理、心理状态协调、和谐，技战术水平得到充分的发挥。此时，青少年投篮队员自信心增强，投篮命中率会比平时提高，有的队员还会超水平发挥。 　　另一种情况是，当比分领先时，有的运动员会产生“松动”情绪。表现为防守不积极，进功时处理球很随便，对场上变化缺乏思想准备，估计不足。青少年篮球运动员往往出现过渡放松，导致投篮手型、用力、角度等运用不当，促使比分由优势变为劣势。 　　②比分落后时的心理状态。在本队比分落后的情况下，有些运动员往往情绪低落，缺乏信心，在进攻或防守时没有积极性和主动性，实施技战术的成功率低。尤其是当对方在比分落后情况下，追上来或超过本队时，往往会使运动员产生急躁情绪，防守时容易犯规，进功时忙于投篮，不能很好地掌握比赛节奏和投篮时机。 　　在比分落后的情况下，心理素质较好的运动员并未丧失斗志。他们在荣誉感、责任感支配下，主动克服来自对手和赛场内外的各种干扰；动员一切力量战胜困难，把全队的利益和个人的利益结合起来，捍卫本队的利益，努力争取最后的胜利。 　　③比赛相持和决战阶段时的心理状态。当比赛相持不下，比分交替上升时，运动员经常会产生“专一”情绪。表现为：思想高度集中，一心想赢球，不觉劳累，精神特别专注，听不到观众的呼声，全力注意对方的一切活动。由于思想高度集中，判断迅速、准确，成功率很高，甚至最后几秒钟远距离投篮也能命中。另一方面是，由于注意力过分专一，思路比较狭窄，往往会出现意想不到的失误，由此产生“悔恨”情绪。这种情绪具有迅速爆发和强烈的激励作用，能使运动员的身心迅速动员起来；但如果不及时调整或失去控制，就可能成为狂热情绪，乱干蛮干，不利于比赛任务的完成。 　　④比赛中的主力队员和替补队员的心理状态。主力队员的心理状态：一个球队的主力队员，基本上是比赛的第一阵容。他们开局发挥的如何，对全场比赛有很大的影响。如开局发挥得好，则认为今天状态好，信心十足；反之，则信心不足，甚至一蹶不振。特别是在比赛中，作为全队“精神支柱”的投篮手感到过分紧张，投篮总是不中，越感到心慌意乱，分散了注意力反反复复地被投篮所困，甚至会联想起过去比赛中投篮不准的赛况，由此信心更加不足，影响投篮稳定性。替补队员的心理状态：主要的替补队员由于经常上场，对教练员的“意图”比较明确。他们知道什么时候需要上场，上场后自己