膳食与健康PPT---2015.07PPT.pptxVIP

中海油能源发展有限公司 深圳配餐服务分公司 膳食与健康膳食和营养 深圳配餐分公司 健康生活从今天开始 廖伟 2015/7/6生活十大健康习惯是什么？1. 吃一顿营养的早餐　早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。研究也发现，有吃早餐习惯的人比较不容有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。----早吃好，午吃饱，晚吃巧，暴饮暴食会生病，定时定量定安宁2. 每日5蔬果　这是1991年，由美国国家癌症研究院和健康促进基金会，共同推动的全民营养运动。根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你，把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。一日两苹果，毛病绕道过. 一日三枣，长生不老.核桃山中宝，补肾又健脑4.用/s?wd=%E7%89%99%E7%BA%BFhl_tag=textlinktn=SE_hldp01350_v6v6zkg6牙线剔牙　用/s?wd=%E7%89%99%E7%BA%BFhl_tag=textlinktn=SE_hldp01350_v6v6zkg6牙线剔牙，不只可以降低/s?wd=%E8%9B%80%E7%89%99hl_tag=textlinktn=SE_hldp01350_v6v6zkg6蛀牙的机率，还可以保护你的心脏。根据美国/s?wd=%E7%89%99%E5%91%A8%E7%97%85hl_tag=textlinktn=SE_hldp01350_v6v6zkg6牙周病学会指出，/s?wd=%E7%BD%B9%E6%82%A3hl_tag=textlinktn=SE_hldp01350_v6v6zkg6罹患/s?wd=%E7%89%99%E5%91%A8%E7%97%85hl_tag=textlinktn=SE_hldp01350_v6v6zkg6牙周病的人比一般人容易/s?wd=%E7%BD%B9%E6%82%A3hl_tag=textlinktn=SE_hldp01350_v6v6zkg6罹患/s?wd=%E5%86%A0%E7%8A%B6%E5%8A%A8%E8%84%89hl_tag=textlinktn=SE_hldp01350_v6v6zkg6冠状动脉疾病。----------冷水洗脸，美容保健、刷牙用温水，牙齿笑咧嘴　5.把大自然带进屋内　静/s?wd=%E5%90%AC%E9%9B%A8hl_tag=textlinktn=SE_hldp01350_v6v6zkg6听雨打落叶的声音，或望着鱼儿在水中优游的模样，都能给人安详宁静的心境。专家指出，与大自然结合的感觉可以减轻压力。在家中或办公室中种植盆栽，或养一缸鱼都是不错的建议。最好的医生是自己，最好的运动是步行、饭后百步走，活到九十九　6. 戒烟　抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中40几种会致癌，吸烟者死于/s?wd=%E8%82%BA%E7%99%8Chl_tag=textlinktn=SE_hldp01350_v6v6zkg6肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现，因为/s?wd=%E4%BA%8C%E6%89%8B%E7%83%9Fhl_tag=textlinktn=SE_hldp01350_v6v6zkg6二手烟比一手烟还毒，已被WHO列为头号/s?wd=%E8%87%B4%E7%99%8C%E7%89%A9%E8%B4%A8hl_tag=textlinktn=SE_hldp01350_v6v6zkg6致癌物质，而孩子往往是/s?wd=%E4%BA%8C%E6%89%8B%E7%83%9Fhl_tag=textlinktn=SE_hldp01350_v6v6zkg6二手烟最大的受害者。超过四分之一的婴儿猝死是因为父母吸烟，导致婴儿吸入/s?wd=%E4%BA%8C%E6%89%8B%E7%83%9Fhl_tag=textlinktn=SE_hldp01350_v6v6zkg6二手烟引起的。二手烟也会增加儿童气喘的次数，且加重病情。------戒烟限酒，健康长久、饭后一支烟，害处大无边7. 吃饭时把电视关掉　研究/s?wd=%E5%84%BF%E7%AB%A5%E8%82%A5%E8%83%96hl_tag=textlinktn=SE_hldp01350_v6v6zkg6儿童肥胖和收视习惯的学者发现，儿童在吃饭的时候看电视，通常会容易导致肥胖，且会延长收看电视的时间高达70分钟。所以不管大人或小孩，吃饭时，最好关掉电视，专心的吃饭，好好享受桌上的食物。西红柿，营养好，貌美年轻疾病少、小