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加强高血压防治方法与措施研究 　　【中图分类号】R544【文献标识码】A【文章编号】1672-3783（2012）12-0442-01 　　【内容提要】高血压（primaryhypertension）指动脉血压异常增高，伴有或不伴有多种心血管希望危险因素的综合征，它是多种心脑血管疾病重要病因，高血压是一种渐进性、由复杂的相互关联的病因引起的心血管症状，高血压的防治，关键是要抓好预防措施，预防高血压很重要，事实上，高血压的防治要有严格的饮食、锻炼作为保证，注意饮食卫生以及饮食的搭配，平时注意锻炼身体，严格要求自己，特别是一些肥胖的人群，更要注意饮食和锻炼的重要性。本文就高血压的防治谈谈一些有用的措施，期望对高血压病人有所帮助。 　　【关键词】加强高血压防治与措施研究 　　高血压作为一种常见病，常常“潜伏”在自己或都亲朋身上，早期或者晚期，严重或者不严重，所以我们的防治工作不能掉以轻心，一定要正确、严谨、科学，以实际行动远离病魔，拥抱健康。在日常工作和生活中，我们如何判定病情、如何预防、生病以后如何最早被发现和确诊等等，都是我们本文要与大家共同探讨的问题。 　　一、高血压的一般症状 　　1、夜尿增多、腰痛、肾功能进行性减退。据一项对高血压患者的调查显示，高血压病的发病年龄多在中老年阶段，表现出来的症状早期仅有夜尿增多，继之出现蛋白尿，个别病例可因毛细血管破裂而发生短暂性肉眼血尿，但不伴明显腰痛。常合并动脉硬化性视网膜病变、左心室肥厚、冠心病、脑血管意外史，部分逐渐发展成肾功能衰竭，多数肾功能常年轻度损害和尿常规异常。恶性高血压者舒张压需超120mmHg，伴有明显心脑合并症且迅速发展，大量蛋白尿，常伴有血尿，肾功能进行性减退。 　　2、因紧张疲劳，血压急剧上升。停服降压药等诱因使小动脉发生强烈痉挛，血压急剧上升，影响重要脏器血液供应困难，产生危机。高血压早期与晚期均可发生危险，发生时出现头痛烦躁、眩晕、恶心、呕吐、心悸、气急及视力模糊等症状以及伴有动脉痉挛，使一些器官缺血症状。 　　二、生活中防治高血压的一般措施 　　1、饮食方面：要合理膳食。多吃清淡的食物，减少钠盐的摄入补充钙和钾盐，确保每日都能进食新鲜蔬菜，喝牛奶，补充钾和钙。注意减少脂肪摄入，保持以植物油为主的食用油，减少含饱和脂肪较多的肥肉或肉类食品。控制体重减少食物中含热量多的成分如脂肪、精制糖、糕点等，适当控制主食的进食量，多进食蔬菜和水果等高纤维食物。不应该吃的过咸或者过于油腻，这些可能是高血压的病因之一。要多吃蔬菜和易消化食物，少吃富含脂肪的食物，特别是动物脂肪和内脏，以防止发胖和促进动脉粥样硬化。对于老年人，在烹调方面不宜采用油炸方式，因这类食品会增加脂肪含量。 　　2、坚持健康饮食的原则。根据调查发现每天摄入的食盐量过多，会增加患高血压的风险。大家在平时还要少吃油腻的食物，特别是肥猪肉，也要少吃猪内脏，动物油过多摄入不利于血液流通。也不要吃腌制的食品，多吃新鲜蔬菜和水果。此外要尽量做到不抽烟，喝酒也要有量：白酒每天不能超过一二两，红酒每天不能超过三四两，啤酒每天不能超过五六两。 　　3、清淡饮食和控制进食总量。限盐早餐或无盐早餐，限盐和无盐可以使血液粘度变淡并有益于肾小球滤过大量排尿，又可以使钠排挤体外达到降压的目的。清淡饮食，食物中少吃煎、炒、油炸食物多吃蔬菜和利尿降脂的食物如冬瓜、煮黄豆等多吃植物油少吃动物油。控制进食总量，不管什么食物你都得控制到半饱和八成饱的份上并不靠零食补充。 　　4、补充足够的水分。据观察，高血压患者每天上午的九点到十点是高峰时期，而早晨和一杯水可有效降低高血压的风险健康人每天需补充水1.5至2公斤。患有高血压、脑血管硬化的患者，饮水过少，会促使血液粘度的增加，容易形成脑血栓。这种现象在上午9点至10点左右尤为常见。因为这类病人动脉多半已经发生粥样硬化，血管狭窄，易使病人出现肢体麻木，乏力、甚至偏瘫。 　　三、加强适度运动保健 　　1、适度运动有助于减轻体重。有高血压危险倾向的人控制及减轻体重，常是预防高血压的有效措施。增强体育运动及适量体力活动、有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。如运动后自我感觉良好，且保持理想体重，则表明运动量和运动方式适合。 　　2、坚持锻炼增加能量消耗。人们应该从年轻的时候就养成锻炼身体的好习惯，这样到老了的时候身体还是会不错的。每天体育锻炼，不仅可以增加能量消耗，调整身体的能量平衡，防止肥胖，而且可以促进心血管功能，增强心肌收缩力，降低血管紧张度，使冠状动脉扩张，高血压下降，也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降。这些对预防冠心病及高血压病都十分有利。 　　3、积极参加锻炼能使身体感觉轻松。此举，不仅可以提高体质和抗病能力而且可以有效的调节血压，可以跑步、旅游等。