百分之二十二患有睡眠呼吸中止症！健康出问题都是‘睡不好’.PPTVIP

救命睡眠 睡眠醫學權威李信達 教你如何睡出健康的秘訣 失眠、睡不好會提高罹患疾病及癌症的機率，等同慢性自殺！ 多夢、打鼾、沾枕即睡，其實是睡眠品質惡化的警訊！ 午睡超過一小時，死亡率會增加32%！ 安眠藥無法根治失眠問題，反而會導致健忘及記憶力衰退！ 健康出問題，都是「睡不好」惹的禍！ 只要養成良好的睡眠習慣、營造優質的睡眠環境、吃對食物，就能夜夜好眠！ 你確定你真的睡得好？ 通常我們聽到枕邊人的打鼾聲，都會以為他睡得很沉、睡得很好，但事實上剛好相反！會打鼾的人的睡眠其實一點都不好，而且將近九成患有睡眠呼吸中止症。鼾聲是睡眠時，部分呼吸道阻塞所造成的聲響，尤其是上呼吸道阻塞，它會阻礙呼吸氣流的暢通，使患者出現呼吸不足，甚至短暫停止呼吸的情況。 若出現這種上呼吸道部分阻塞或完全阻塞的情形，成人只要每小時超過五次就是患有「阻塞型睡眠呼吸中止症」。 打鼾不代表睡得好！ 你確定你真的睡得好？ 睡眠效率是用來評估睡眠狀況的參數之一 「睡眠效率」指的是「實際睡著時間」除以「總躺床時間」所得到的百分比。一般來說，正常人的睡眠效率不應該低於百分之八十五。 倘若一個人躺在床上的時數總共九小時，但因為入睡困難，實際睡著的時間只有六小時，那麼他的睡眠效率即為： (6/9)X100%=66.6% 屬於偏低。這時就算他的睡眠時數充足，但因睡眠效率欠佳，仍然無法睡得好 。 你確定