四季养生座.ppt.ppt

谈谈中医四季养生;《素问. 上古天真论》;养生的重要性;何谓四季养生;四季养生方法简介;内容;春季养生;气候特点： 春三月：农历节气匀分，立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨。 天气逐渐变暖，但温度较低，或忽冷忽热，风多雨少 阴阳五行脏腑关系：阳气始生，万物发育，五行在木，五脏为肝，五味属酸，五志为怒。;春季养生要点;饮食;起居;运动：登山、踏青等户外，注意避风防寒。 情志：保持舒畅，避免郁怒 疾病：呼吸道、传染性疾病，心血管疾病，花粉过敏，哮喘，皮肤病 亚健康表现：春困，身体困乏，肌肉酸重，失眠，情绪不安，烦躁易怒，头晕目眩，口干咽痛; 夏季养生; 气候：立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑。天气炎热、雨水充沛，昼长夜短，入伏后暑湿高温 阴阳五行脏腑：阳中之阳，阳气炽盛，暑热夹湿，五行为土，五气为火，五脏为心脾，五志为喜，;养生要点;饮食; 药茶：清热清暑类：绿豆、赤小豆、丝瓜、苦瓜、莲心、荷叶、菊花、金银花、西瓜翠衣、冬瓜。 生津止渴：乌梅、芦根、沙参、西洋参、玫瑰茄，冰糖 煲汤：竹荪鸭汤，火腿冬瓜蚕豆瓣汤 菜粥：绿豆粥、苦瓜肉丝粥、 夏季食姜：炒菜、煲汤中加入少量姜丝、姜末，酸梅汤中加入生姜片 注意：勿食辛辣炙煿，勿过食生冷，少食或不食冷饮冰冻食品，;起居;运动：游泳，注意防晒，不宜剧烈运动。 防病：皮肤感染（痱子、毛囊炎），痢疾，胃肠炎，热伤风，面瘫，关节神经痛 亚健康：苦夏症： 困怠、纳差、神疲、头晕、胸闷、恶心、便溏 冬病夏治：三伏“敷贴”治哮喘、老慢支。利用夏季阳气旺盛，可帮助心脏恢复心阳，调治心力衰竭、冠心病，减轻冬季发作。;秋季养生;气候：包括立秋、白露、处暑、秋分、寒露、霜降。自然界阳气渐衰，阴寒日生，雨水减少，气候干燥，天气由热转凉，万物凋零。 人体变化：人体机能由旺盛到收敛，由阳转阴，秋与肺相应，五行中属金，五志中属悲。;养生要点;饮食;清补、平补： 粥：黑麻红枣糯米粥，南瓜粥，银耳雪梨粥 煲汤：莲藕煲猪手，竹笋老鸭汤， 饮品：百合雪梨银耳羹，菊花麦冬冰糖茶 ??宜：果实瓜果伤脾胃，辛辣伤阴又增燥，月饼多食害脾胃，;起居：天冷注意增衣，“秋冻”，保持足够睡眠，注意防燥 运动：户外活动，秋天登高，慢跑， 调志：秋季易悲，应心情舒畅，乐观积极 防病：润肺止咳，增加免疫力（运动、冷水洗面），防止秋冬感冒、肺炎。;冬季养生;节气： 立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒 气候：阳气潜藏、阴气盛极，草木凋零，蛰虫藏伏，万物闭藏。故天气寒冷、干燥。 与五行脏腑关系：五行中属水，五脏为肾，肾主骨，其志为惊恐;养生要点;饮食;药补：当归、人参、黄芪、白术、黄精、茯苓、龙眼肉、杜仲、枸杞、首乌、肉从蓉、菟丝子、三七、冬虫夏草 滋补药膳：当归生姜炖羊肉，人参枸杞乌鸡汤，黄芪炖鸡，番茄炖牛腩，栗子白菜、 多食水果：苹果、柑桔、香蕉、秋梨、柿子 ;起居：早睡晚起，孕育阳气。晒背暖腰，防寒戴帽。晚上热水泡足。寒冷天气应减少户外活动。 运动：年轻人宜冬季长跑、滑雪，年老者以室内运动为主。 防病：感冒、肺炎、老慢支、心脑血管疾病、冻伤 保健：足浴、足底按摩、灸足三里、关元穴;谢谢大家