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三餐的重要性：早餐中餐晚餐 大部分人的饮食正好反过来 如何选择健康的食物 当季、当地、完整、足量、均衡 少吃垃圾食品 五色养生 黑色养肾，绿色养肝，红色养心， 黄色养脾，白色养肺 油炸、腌制、饼干、碳酸饮料、方便面、 罐头、话梅、甜品、烧烤、加工肉制品 适量运动 阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉。 对血压、胆固醇、体重都很好。 运动可以代替你的药物，但药物不能代替你的运动。 主动运动和被动运动。 充足睡眠 心理平衡 1.保持积极开朗的心 态面对工作与生活 2.面对压力要懂得调 节方法：宣泄 转移 倾述 穴位按摩 3.做到三乐：自得其乐 知足常乐 助人为乐 华为公司员工张锐 第三医学 自然医学:物理自然疗法---理疗(针灸、按摩、推拿、火罐、刮痧等)水疗、食疗、尿疗等 医学之父希波克拉底说过:世界上最好的药物是食物,世界上最好的医生是自己 人类63%的疾病是不需要药物可以治愈的,26%的疾病是需要药物才能治愈的,剩下的百分之几就是无药可救的. 目的:减少打针、吃药带来的危害 共同点：运用人体的经络和穴位 定期测量血压 水银血压计 臂式血压计 腕式血压计 现代文明家庭必备三计：血压计 体温计 体重计 测量血压的方法 人体有12条正经脉（手上六条，脚上六条），加上奇经八脉等； 叫得出名字的穴位有361个，叫不出名字的都叫“阿是穴” 叫得出名字的穴位有361个，叫不出名字的都叫“阿是穴” 健康重庆 人体三大养生系统 血液循环系统 呼吸系统 消化系统 三大养生穴 合谷穴 内关穴 足三里穴 合谷穴(保健穴) 定位:大拇指横纹与虎口垂直 处,拇指所指最高顶点. 主导:上呼吸系统疾病(面口合谷收) 主治:感冒头痛、脸部瘫痪、口腔炎、喉咙痛、过 敏性鼻炎、神经衰弱、手指关节痛多汗、皮 肤粗糙等 内关穴(救命穴) 定位:腕横纹下两寸（三指） 主导:心胸胃,血液循环 主治:心绞痛、心动过速、胸闷、气喘、心 悸失眠、多梦、胸肋疼痛等 足三里(长寿穴) 定位:膝眼以下三寸 主导:消化系统, 主治:慢性胃溃疡,胃痛,腹痛、十二直肠溃疡, 小孩 厌食偏食、老年人的腹胀、消化不良,体质 上的消瘦长不胖,低血压、贫血、支气管炎、 哮喘、神经衰弱、晕车、晕船、防病保健等. 职业性骨骼疾病预防和治疗（非菌性骨骼疾病） 职业性疾病预防和治疗 教师职业病—咽喉炎（讲话，粉尘） 交警职业病—肩周炎（动作，手势） 出租车司机—前列腺炎（久坐不动） 办公室人员—肩、颈、鼠标手（长期用鼠标） 其他常见：颈椎病、肩周炎、腰酸背痛、腰肌劳损、腰椎间盘突出、长骨刺、骨质增生、 坐骨神经痛、腿酸腿麻、风湿关节炎、静脉曲张…… 头号职业病肩周炎颈椎病 患病人数最多 非常痛苦，睡眠障碍 治疗时间漫长，费用昂贵 打针吃药没有效果 1 健 康 0 0 0 0 位 子 票 子 孩 子 妻 子 车 子 房 子 0 0 王均瑶 均瑶集团董事长终因劳累过度患肠癌于2004年11月7日去世，终年38岁。 　　民营企业家易受各种疾病困扰的原因：工作繁重，即使企业做得很成功也居安思危，精神压力是最根本的原因，其实不少人都有潜藏的恐惧失败的心理。医学理论认为“恐则气下”，气往下坠，长此以往身体自然会出毛病。 　　那么，民营企业家的养生之道应该是什么样的？要让他们闲下来，确实不现实，但却要学会劳逸结合，饮食上要多吃素菜和谷物类食物。一定要注意休息，保证每天7.5小时的睡眠时间。尤其是中午要午睡，哪怕只有半小时，效果会非常好。此外，要心胸开阔，善于调节自己的情绪，不能只想着赚更多的钱。钱是赚不完的。 运 动 至少每天一个小时以上 重点要素 坚 持 针 灸 作用：疏通经络 ，调和阴阳 ，扶正祛邪 优点：第一，有广泛的适应症，可用于内、外、妇、儿、五官等科多种疾病的治疗和预防；第二，治疗疾病的效果比较迅速和显著，特别是具有良好的兴奋身体机能，提高抗病能力和镇静、镇痛等作用；第三，操作方法简便易行；第四，医疗费用经济；第五，没有或极少副作用，基本安全可靠，又可以协同其他疗法进行综合治疗。 影响针灸发展的原因 一、针灸要求专业性强,对专业知识掌 握熟练 二、