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Title of Presentation Title of Presentation Title of Presentation Title of Presentation Title of Presentation Title of Presentation Title of Presentation Title of Presentation Title of Presentation Title of Presentation Title of Presentation Title of Presentation ? 2004 MiCO Electric (Hong Kong) Ltd. 女性健康之 ---------养生保健专题 ? 2004 MiCO Electric (Hong Kong) Ltd. 课程的主要内容 一. 何为健康的人? 二. 身心健康标准是什么? 三. 衡量身体健康的具体标志; 四. 衡量心理健康的具体标志; 五. 什么是亚健康? 六. 女性养生保健的关键是什么? 七. 关于养血\保暖的注意事项; 八. 找准自己的养生保健之道; 九. 善待自己身体的弱点; 十. 好睡眠才有好身体; 十一.防病与治病; ? 2004 MiCO Electric (Hong Kong) Ltd. 一.何为健康的人? 健康: 是指身体、心理、社会适应三个方面均处于良好状态。只有这三个方面都是良好的，才算是一个真正健康的人。 ? 2004 MiCO Electric (Hong Kong) Ltd. 二. 身心健康的标准 : 1.快食 快食并非狼吞虎咽，不辨滋味。而是指吃饭不挑食、不偏食，主餐吃时感觉津津有味。如果出现持续性无食欲状态，则意味着胃肠或肝脏可能出了毛病。 2.快眠 上床后能较快入睡，睡眠舒畅，醒后头脑清醒，精神饱满，睡眠质量好。如睡的时间过多，且睡后感觉乏力不爽，则是心理及生理的病态表现。神经系统兴奋，抑制功能协调，内脏无病理干扰，是快眠的重要保证。 ? 2004 MiCO Electric (Hong Kong) Ltd. 3.快便 能快速畅快地排泄大小便，且感觉轻松自如，在精神上有一种良好的感觉，便后没有疲劳感，说明胃肠功能好。 4.快语 说话流利，头脑清楚，思维敏捷，没有词不达意现象，且中气充足，心肺功能正常。 ? 2004 MiCO Electric (Hong Kong) Ltd. 5.快行 行动自如、协调，迈步轻松、有力，转体敏捷，反应快速，动作流畅，证明躯体和四肢状况良好，精力充沛旺盛。因诸多疾病导致身体衰弱，均先从下肢开始，人患有内脏疾病时，下肢常有沉重感；心情焦虑，精神抑郁，则往往感觉四肢乏力，步履沉重。 ? 2004 MiCO Electric (Hong Kong) Ltd. 6.良好个性 性格柔和，言行举止得到公众认可，能够很好地适应不同环境，没有经常性的压抑感和冲动感。目标坚定，意志持衡，感情丰富，热爱生活和人生，乐观豁达，胸襟坦荡。能以良好的处世态度看问题，办事情都能以现实为基础。与人交往能被大多数人所接受。不管人际风云如何变幻，都能始终保持稳定、永久的适应性。 ? 2004 MiCO Electric (Hong Kong) Ltd. 7.良好的人际关系 言谈举止恰到好处，与人相处自然融洽，不孤芳自赏寂寞独处，具有交际广、知心朋友多的特点。众人都乐于向他倾诉心中的喜与乐。 ? 2004 MiCO Electric (Hong Kong) Ltd. 三.衡量身体健康的具体标志: ①有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到紧张；②处事乐观，态度积极，乐于承担责任；③善于休息，睡眠良好；④应变能力强，能适应外界环境的各种变化；⑤能抵抗一般性感冒和传染病；⑥体重得当，身体匀称，站立时头、肩、臀协调；⑦眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；⑧头发有光泽，无头屑；⑨牙齿清洁，无龋洞，无痛感，无出血症状，齿龈颜色正常；⑩肌肉、皮肤富有弹性。 ? 2004 MiCO Electric (Hong Kong) Ltd. 四.衡量心理健康的具体标志: ①对现实具有敏锐的知觉；②热爱生活，热爱他人，热爱大自然；③能和少数人建立深厚的友谊，并有乐于助人的热心；④具有真正的民主态度、创造性观念和幽默感；⑤在所处的环境中能保持独立和宁静；⑥对于最平常的事物如旭日朝阳，都能经常保持兴趣；⑦能承受欢乐与忧伤的考验；⑧注意基本的哲学和道德的理论。 ? 2004 MiCO Electric (Hong Kong) Ltd. 五.什么是亚健康: 是指机体虽无明确的疾病，确呈现生活力降低，适应呈不同程度减退的