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睡眠的最佳时间 午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 锻炼的最佳时间 傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 世界因为有了女人，而显得分外美丽！问候只是短短的几行，却饱含着浓浓的真意！祝您三八节快乐，永远年轻漂亮！ 根据女性卵巢功能的出现到消失，把女性的一生分为五个生理阶段： 幼年期：一般从出生1个月到12岁左右，也就是从出生到月经初潮前的阶段。 青春期：一般在13~18岁之间，是女孩从开始出现月经到生殖器官发育成熟的这段时期。 成熟期：一般从18岁开始，持续30年左右，是卵巢功能最旺盛的时期，在这期间，卵巢会周期性地排卵和分泌性激素。 　 女性一生有哪几个生理卫生阶段 更年期：一般出现在45~52岁之间，是卵巢功能开始衰退到完全消失的时期，这时期长短不一，可有几个月到数年，突出表现为经常闭经。 绝经期：卵巢功能完全消失，不再有月经，生殖器官逐渐萎缩 一、女性外生殖器 女性生殖器矢状解剖图 外阴羞于示人，是一个人最隐秘的部位，只不过与“性”扯上了关系，相当一部分人就把它神秘化了。其实，外阴也与人体其他部件一样，是一种严肃而普通的器官，这里不仅是排便的下三角“出口”，还是夫妻性生活的交配器官。从性心理的角度来看，外阴是最敏感 的性爱表达区域，为夫妻双方所关注和向往，牵动着双方的心弦，为人们表示爱意而带来温? 馨欢悦和满足，能为生活增添乐趣，也是生育的必需条件。因而，维护外阴美不仅有益于增? 进夫妻双方的“向心力”和身心健康，而且有利于增添生活的韵味和甜蜜。 处女初次性交，男性的阴茎插入女性的阴道时，常将处女膜顶破而形成裂口，处女膜的裂口往往是多发的，从中心部向四周呈放射状延伸，由于男性阴茎进入的方向一般是向下向内的，故裂口在阴道口两侧下方处较深，可达基底部，称为完全性破裂。有时由于性交时男方用力过猛，可使附近的阴道壁也有裂伤。生育过的妇女，由于胎儿经阴道娩出，使处女膜进一步破损，以至到处残缺不全，有时仅留下几个残存的突起，叫处女膜痕。如果是剖腹产分娩的，因婴儿是从下腹部切口处娩出，不通过阴道，则处女膜仍保持婚后的形状 包括阴道、子宫、输卵管及卵巢，后二者称子宫附件。 二、女性内生殖器 子宫矢状面解剖图 　(一)、阴道 为性交器官、月经血排出及胎儿娩出的通道。上端包围宫颈，下端开口于阴道前庭后部 　 正常妇女的阴道，会排出少量白色无臭的分泌物，以润滑阴道壁粘膜，一般在生理期前后，排卵期及妊娠期比较多，若无其它症状，则属于“生理性白带”，无需治疗。 白带是阴道排出的液体，健康的妇女都有白带。白带来源于子宫颈和阴道，内有宫颈分泌的粘 液、阴道粘膜的渗出物、子宫和阴道脱落的表皮细胞，以及少量的白细胞和非致病性阴道杆菌 等。它使阴道保持一定的湿度，对防止病菌侵入很有好处。 白带异常说明什么？ 当妇女的白带分泌发生了数量、色泽、性状、气味等变化时，而且同时还位有腰痛、腹痛、外阴瘙痒等症状，就表明出现了白带异常。很可能是生殖器官或泌尿系统有炎症，异常白带  子宫为一壁厚、腔小、以肌肉为主的器官。腔内覆盖粘膜称子宫内膜，青春期后受性激素影响发生周期性改变并产生月经；性交后，子宫为精子到达输卵管的通道；孕期为胎儿发育生长的部位；分娩时子宫收缩胎儿及其附属物娩出。 形态 ：成人的子宫为前后略扁的倒置梨形，重50g 位置 ：子宫位于盆腔中央，膀胱与直肠之间，下端接阴道，两侧有输卵管和卵巢。子宫的正常位置呈轻度前倾前屈位，主要靠子宫韧带及骨盆底肌和筋膜的支托作用。 (二)子宫 子宫是生命的摇篮,从青春少女开始直至晚年，都要保护好自己的子宫。除遗传因素外，一切疾病都是可以预防的，子宫的健康关键在于预防。 积极避孕。 不要纵欲乱性。 严防产后宫脱。 减少高脂食物。 注意观察月经、白带是否正常。 女性子宫健康有十怕！ 1、怕多次妊娠：据调查，怀孕3次以上，子宫患病及发生危害的可能性显著增加。 2、怕反复人工流产：如果反复手术，特别是在短时期重复进行，对子宫损害很大，是导致子宫伤、病及至不良的重要因素。 3、怕私自坠胎：这样做的严重后果是子宫破损或继发感染者甚多。 4、怕忽视产前检查：忽视产前检查，不能及时发现孕妇和胎儿的异常，会导致难产甚至子宫破裂等严重后果。 5、怕畸胎、多胎：由于畸胎和多胎容易发生难产，从而危及子宫安全，故孕期注意检查，如发现畸胎、多胎，就应采取有效措施。