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积极心理学与人格辅导 上海市教育科学研究院 吴增强 研究员 一、积极心理学及其启示 积极心理学的产生 积极心理学的基本思想 积极心理学研究主题 学生心智成长基本假设 积极心理学追求什么 当代心理学的转向 积极心理学的产生 1998年1月塞里格曼主持艾库玛尔会议，确定了积极心理学研究的三大内容 狄纳（Diener）负责积极情感体验研究，以幸福感为中心 西卡森特米哈伊（Csikszentmihalyi）负责积极人格研究 杰米森（Jamieson）负责积极社会系统研究 1998年美国心理学会年会上，塞里格曼提出了“积极心理学”的概念和主张 2000年塞里格曼、西卡森特米哈伊在“美国心理学家”杂志，发表了“积极心理学导论” 2002年斯奈德和洛佩兹主编“积极心理学手册” 积极心理学的基本思想 强调每个人都蕴藏着积极力量与潜能 强调对人积极心理品质的研究 提倡对问题作出积极的解释 问题的出现为人类提供了一个展现自己优秀品质和潜在能力的机会 从问题本身获得积极的体验 强调社会文化环境的影响 对人的生理机制产生重大影响 对人格发展的影响 人的本性偏爱积极：社会心理学调查 第一种情况，假定社会将要爆发一场灾难，预计要有600人死于非命，现在有两种应付灾难方案可供选择：A方案可挽救200人；B方案600人都被挽救的可能性为1/3，一个人都救不活的可能性为2/3。你倾向选择哪个方案？ 第二种情况，（背景情况同前）现在有两种应付灾难方案可供选择：C方案400人将会死亡；D方案一个人都不死亡的可能性为1/3，600人都死亡的可能性为2/3。你倾向选择哪个方案？ 有关早期学习的神经生理学研究 神经细胞中的突触数量变化 大脑接受的传递信息的结点是突触 婴儿期突触“产生过剩和选择性消失”现象 在随后的成长历程中，大脑突触逐步增加 经验的驱动和选择作用对于突触的增添起着非常重要的作用，“用进废退” 经验与环境对大脑发展的影响 生活环境“丰富”的动物比生活环境“贫瘠”的更聪明 学习改变了大脑的物质结构 积极心理学研究的主题 积极心理体验 主观幸福感、乐观主义 积极人格品质 自我决定、成熟防御机制、心理弹性、创造性 积极环境 社会大系统:国家制度、法律、法规和政策，社会文化 学校、家庭环境 积极人格品质 对世界的好奇 爱学习 创造性、创新性 判断力、批判性思维和开放性思想 个人、社会和情感性智力 大局观 英勇、勇敢 坚持性、勤奋 正直、诚恳、真实 慈祥、慷慨 爱和被爱的能力 公民的职责、权力和义务，忠诚、团队精神 积极人格品质—2 公正、平等 领导的职责、权利和义务 自我控制和自我调节 审慎、小心、考虑周到 适度和谦虚 对优秀和美丽的敬畏和欣赏 感激 希望、乐观、为将来做好准备 精神追求、信念和信仰 宽恕、仁慈 风趣、幽默 热情、激情、热心和精力充沛 学生心智成长的基本假设 心身医学：生物-心理-社会 模式 基因对于应付应激的影响 Caspi(2003)的研究 对847名被试,从3岁起追踪23年,得到的结论: 两个长基因的个体比两个短基因的个体能够更好地应付应激 短对偶基因者比长对偶基因者,在经历了至少4次应激事件后,发生抑郁的可能性高出一倍 在短对偶基因者中,童年受到创伤和虐待的,比没有受到虐待的,到成年后发生抑郁是可能性高出一倍以上(63%比30%) 而长对偶基因者,童年时的应激经历与成年时抑郁发生率没有显著相关(均为30%) 基因和早期环境相互作用 引起成年期抑郁 素质-应激模式：基因易感性 二、积极自我意识辅导 自我认同 自我效能 认知调整 案例1：“我已经很努力了”（走出自卑的阴影） “我已经很努力地学习了，成绩还是很差。而且学习中遇到问题，我既不敢问同学，更不敢问老师。除了一名留级生外，班上就数我成绩最差了，我真笨。我不想上学，曾经出走过两次，但害怕爸妈责怪爷爷奶奶，就又悄悄地回来了。我每天都担惊受怕，害怕测验，害怕公布成绩，害怕别人因此更瞧不起我。现在我更担心的是升不上初三怎么办。如果留级，我宁可死去，这真是太丢脸了。人们都不喜欢我，连我爸对我都很冷淡。像我这样的人活着还有什么意思呢？还不如跟着爷爷去呢。” 咨询师分析 听了这话，我深切地感受到这女孩自尊与自卑交织的情感冲突；感受到她的痛苦与绝望。于是我先安慰鼓励她，感谢她对我的信任；赞赏她主动的求助意识；肯定她的上进心。她有点不好意思地说，“这是我第一次主动找老师呢！因为我们都喜欢你的心理课，同学碰到问题都愿意来找你。”（后来在知道了她曾经所受到的伤害后，才明白她当时来找我，需要多大的勇气！）我跟她说：“让我们一起来想办法，好吗？” 案例2：考试焦虑的背后…… “我实在忍受不了那里的紧张而又激烈学习生活，那里的空气让人窒息，那里的同学和老师让人感到事态的炎凉