北京大学医学论文 大学生体育炼与心理健康关系浅探.doc

2010级药学三班 胡建星 学号：1010307313 完成时间：2012年6月 摘要： 以大学生为调查和研究对象，参考多组数据和统计方法，对大学生心理健康问题的产生和状态进行简单分析，并分析体育锻炼和心理健康状况的关系的显著关系，以此来说明体育锻炼对心理素质和心理状况的重要影响。 关键词： 体育锻炼；调适；大学生心理；一定强度 正文： 相关研究表明，大学生中有10%-30%的人数存在不同程度的心理问题，根据中国大学生心理健康课题组在2004年的调查，大学生中需要在心理上予以帮助的人数占到了46.7%。心理健康问题是一种身体上的隐性威胁，对情绪和行为的影响日益显著，也在当今社会逐渐突显其影响力。而作为大学这一特殊阶段，是心理方面急剧发展的时期，因为各种压力和社会初触的影响，心理上的矛盾和冲突极容易产生。 对体育锻炼影响心理健康的探索和调查研究是近年来开始的，而关于心理这一抽象概念，我们对于其是否健康尚不能拿着机器去检测各项指标，是一个难以量化的东西。1946年第三届国际心理卫生大会给出了一个定义：它是指人在身体、智能以及情感上，在与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。以此，本文不对心理健康的标准进行深入探讨，只看体育锻炼对心理健康和精神状态的影响。 我们已经能看到研究成果即进行体育锻炼的群体在各种心理问题及症状得分方面相对于不进行体育锻炼的群体表现更为健康和积极，另外，在体育锻炼的频率、项目、坚持时间以及强度和喜爱程度都也是有一定影响的。 我们先来看体育锻炼对认知和态度的影响。当个体参与体育运动时，其本身对人行了一定程度上的精神刺激，这些会引起人们的各种情绪体验，这些带来随之而来的舒适和流畅感也会带来精力和愉快程度的显著提高。这是最主要的一个衡量标准同时也是我们想看到的一个影响方面。在竞争日加激烈的校园，压抑、紧张等一些情绪极易产生，体育运动一方面转换个体的这种不愉快情绪，使之从中解放出来。另外，运动快感和劳累过后的放松舒畅也是满足感的一个重要来源。 心理学家们曾认为，身体上的活动能使神经中枢系统得到适当的激活并得到愉快水平，这来源于人体释放的一种多肽物质——内啡呔。这种物质能使人们在进行运动过后直接感觉到舒适愉快的心情。这是我们期待看到的，人们能够能在自己所喜爱或擅长的运动中得到乐趣，振奋精神，陶冶情操，并在生活中得以产生良好的情绪状态。体育活动使得体力活动和脑力活动合理交替，导致运动中枢神经兴奋，与学习有关的中枢得到休息，这样，脑力疲劳消除得快也有助于心理的健康。 我们再从心智和意志方面来看体育运动的作用。体育运动作为一项主动的的积极身体活动，参加的人必须提高自己的注意力，以此使神经系统全面活跃。经常参加体育运动，大脑可以得到充分的锻炼，从而提高记忆力和形象思维能力，同时运动对血液循环和呼吸系统功能都有很大的促进作用，这样的功效帮助大脑去获取更多的养分以助于记忆、思维和想象。这样，人体对于外界的刺激和感觉就会变得迅速和精确。克瑞（CREW）等人统计了34篇有关研究的论文之后指出，经常从事体育锻炼的人相比于整日安坐的人，更少产生生理上应激反应，身体也能更快从应激中恢复过来。 体育运动中的一个最大的特就是赛场或是运动场地的不确定因素很多，因此需要人去主观地克服遇到的困难和挑战。有如克服生理极限，默契配合，锻炼胆量等，这些锻炼对于磨炼意志和培养自信都是十分有益的。 当然，我们最容易看到的，或者说最先可以察觉到的，就是人的情绪变化。因此，这种变化可以成为一个不确定的但是明显又可以预见的心理健康与否的指标。 无论是社会还是大学校园，竞争都日加激烈，因此产生压抑、郁闷、狂躁的情绪都是很常见的现象。这些情绪的出现虽然有时看着不足为患，有时又足以成为心理问题的危险信号。体育运动在这里充当的一个角色就是转移疗法的有效剂。负面情绪在一定强度的体育活动的刺激和参与下，会逐渐被紧张或是专注的运动情势所代替。当然，若是非独自的运动，转移和安抚或是释放的效果会更加显著。 那就是我们说的改善人际关系。在缺少情感交流的时代，团队式、合作式抑或是竞争式的体育运动是打破人与人关系造成的隔离和孤独的一把利剑。体育运动让不同生活环境下的人，不同心理状态的人在同一个场地和环境下进行平等、友好、和谐的练习和比赛，产生的亲近感所带来的治愈效果也是十分有效的。人群整体的能动效果让每个个体都能提高适应能力。 我们从中看最好的竞争式的运动。这种运动让每个人都渴望增加别人对自己的认同感，使得自我概念清晰度明显提高。不断的产生这种感觉并为之付出努力，积极的乐观心态也就容易养成了。 但也不是说我们可以随意