《二、健身：作为锻炼的跑课件》高中体育与健康教科2003课标版高中全一册课件20506.pptVIP

蹲踞式起跑及起跑后的加速跑 教材版本：教科版2004全一册 授课课题：第二章 --跑步运动 授课教师：马杰 授课班级：高一七班 授课单位：张家川第三高级中学 二、教学目标 1．认知目标：通过学习让学生初步了解短跑技术动作的基本知识，使大部分的学生能初步掌握蹲踞式起跑及起跑后的加速跑技术 2．技能目标：通过教学，使学生初步了解和掌握短跑起跑动作的全部过程，让大部分学生初步学会蹲踞式起跑及起跑后的加速跑的动作方法。 3．情感目标：培养学生的合作意识，促进学生身心的健康发展，使学生掌握从事终身体育运动所需要的体育知识和技能。 三、教学的重点、难点 重点：1.四点支撑。 2.臀部抬起时身体重心前移，注意力要集中。 难点：1.蹲距式起跑双脚位置的确定。2起跑时双脚位置的确定。 3、身体素质游戏--“障碍追逐” 目的：发展学生的速度、灵敏，提高起跑快速的能力，同时培养学生的集体主义精神 方法：将学生分成人数相等的四组，各围成四个圆圈，每队出两人站在圈外，隔两人站好。游戏开始，听到口令后两人迅速跑动。跑动时必须从其他同学手拉手的臂下逐个穿插前进。后者触到前者为胜。输的同学做俯卧撑3个。换两人继续，依次类推。 四、教学内容 1、起跑的技术要领 起跑的动作过程包括：“各就位”、“预备”、“跑”（鸣枪）三个环节。 (1)、“各就位”：动作前可以做1-2次深呼吸；听到口令后，身体放松，情绪稳定地走向起跑线，两手撑在起跑线前的跑道上，两脚依次在起跑器的支撑面上踏紧，后膝跪地；两臂伸直与肩同宽或比肩稍宽，两手拇指张开，其余四指并拢，手成拱形，两拇指相对支撑于起跑器的后缘；身体重心前移，两臂约与地面垂直，颈部放松，身体重量在两臂和两腿上，镇静而放松。 四、教学过程 手部动作 蹲踞式起跑方法 (2)、“预备”：听到口令后，重心稍前移，臀部慢慢抬起，稍高于肩，后膝离地；两脚蹬紧起跑器，高度集中注意力听信号。 (3)、“跑”（鸣枪）：两脚用力蹬起跑器，后腿积极前摆，两手积极推地摆动；前腿用力蹬起跑器，蹬伸髋、膝、踝关节，使身体迅速向前跑出，并保持较大的倾斜角度。 2、起跑后的加速跑动作要领 起跑和起跑后的加速跑是一个不可分的整体。起跑开始，当后腿前摆着地的瞬间即开始了起跑后的加速跑。起跑后的加速跑，第一步不宜过大，身体要保持适当的前倾，后蹬充分、积极有力，大小腿折叠较小，前摆积极、幅度较大，两臂积极有力地摆动，且幅度也较大，步频较快；随着跑速的加快，上体逐渐抬起，不长也逐渐加大。起跑后加速跑的距离，一般为20-25米，而后进入途中跑阶段。 起跑及起跑后加速跑整体示范 五、结束部分 1、放松练习 2、总结评价 3、布置作业 4、师生再见 谢谢