Lady们,让我们学猫动起来吧!一招最有效新式减肥方法来了.pdfVIP

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2018-06-11 发布于安徽
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Lady们们，，让让我我们们学学猫猫动动起起来来吧吧！！一一招招最最有有效效的的新新式式减减肥肥方方法法来来了了现在是一个快速的社，所有人都是忙忙碌碌的，要想抽出专门的时间来运动好难，硬挤出时间运动不但成效不好，心理压力也很大。小编就是记住一些超简单的动作然后每天利用上下班的时间“抽空”运动的。效果不赖哦。今天要来跟大家介绍一招，由日本网站locari所整理的超简单减肥动作！想减肥的话，我们学猫就行啦！还搞不清楚到底怎么回事吗？没关系，就接着看下去吧～猫式目前在日本的社群网站掀起一阵风潮，「腰围少了10公分」、「体重掉了5公斤」，因为猫式而成功瘦下来的案例也层出不穷呢！那么我们就跟着示范一起来学习正确的猫式动作吧～一、以四肢撑地的姿势开始双手撑着地板，双脚则是跪着、膝盖弯曲九十度，间隔大概是两个拳头大小。眼睛视线则是朝下，吸气收紧小腹。二、伸展背部并缓缓向前移动保持小腹紧收的状态，一边模仿猫叫声一边缓缓吐气并向前慢慢伸展背部肌肉。一边有意识的控制呼吸及动作，一边注意大腿及臀部不要太过突出就是重点喔！为什么简单的猫式可以帮助瘦身呢？一、促进帮助瘦身的荷尔蒙分泌在进行猫式的时候，吸气并收紧小腹的动作可以有效率的刺激肾上腺，因此能刺激帮助瘦身的荷尔蒙分泌。二、深呼吸帮助强化体内肌肉边吐气边进行的猫式，它深呼吸的效果可以训练腹肌与背肌，让体态看起来更加苗条。而且并不只有表层肌肉，猫式也能帮助训练体内的肌肉，减去体内的脂肪。最后一句简单的动作更能持之以恒，若能每天持续猫式运动，并且达到一日十次的训练，你一定也能收到很好的成效的！本文作者：健康众观