学习健康，关爱生命PPT课件.pptVIP

守护健康 学习健康，关爱生命 一. 健康新概念 其实，您还很年轻…… 二. 目前我国居民健康形势 目前我国居民健康不容乐观！ 目前我国居民健康不容乐观！ 目前我国居民健康不容乐观！ 目前我国居民健康形势不容乐观 目前我国居民健康形势不容乐观 目前我国居民健康形势不容乐观 目前我国居民健康形势不容乐观 目前我国居民健康形势不容乐观 思考？ 我国居民健康存在问题： 我国居民健康存在问题： 警告： 三. 如何守护健康 保健饮食原則： 吃 ？ 均衡 正好 正确 六大类食物 刚好达到个人所需营养素。 ?少油 ?高鈣质?少糖 ?多喝水?少盐 ?多纤维素?少酒 一：12345 二：红黄绿白黑 合理膳食两句话：十个字 中国人差不多99%缺钙：骨疼、驼背、骨折 每天需要0.8克钙，而饮食里仅0.5克，每天补一袋奶正好。 “12345” 之 1：每天一袋牛奶 一袋牛奶拯救一个民族 = 6~8两主食。 调控主食→调控体重 标准体重=(身高-100)×0.9=公斤数=身高（cm)-105 体重指数=体重（公斤）÷身高2（米） （18.5-22.9） 大于23为超重；大于25为肥胖 “12345” 之 2：250-350g碳水化合物 饭前喝汤，苗条健康 胖人想变瘦，饭前就喝汤 瘦人要变胖，饭后才喝汤 喝汤减肥： 饭前喝汤，神经反射到脑食欲中枢，食欲↓ * * 一 健康新概念 二 目前我国居民健康形势 三 如何守护健康 四 日常生活中的健康细节 内容提要： 健康: 1989年WHO根据现代社会现代人的状 况，提出：人的健康应是“躯体健康、心理健康、道德健康及社会适应良好的幸福安宁状态。” 因此，健康是人的身体、心理、道德健康和对社会环境良好适应总和。 心理因素 生活方式 环境因素 医疗保健 健 康 生物因素 45岁内：　 青壮年 45～60： 　中年 61～75：　老年前期 76～90：　老年人 90以上：　长寿老人　 永保青春的活力和激情， 有益于身体的健康与长寿！ １．平均寿命偏低：　 日本：女性87.6岁，男性82.4岁；100岁以上　的已超过5000人。80多岁还能全球旅游。 我国：50年代35岁，60年代57岁，最近62.8岁，与日本相比整差20年。 我国科学家平均死亡年龄是52.2岁。 ２．肿瘤、慢性疾病患病率仍较高 　在院肿瘤患者人数居高不下，不少医院纷纷扩展肿瘤科床位、甚至建起肿瘤大楼。 　更多的以赚钱为主要/唯一目的的医疗机构纷纷打着“包治肿瘤、肝病、肾病……”等慢性疾病的牌子，肆意敛财！ ３．心里健康形势堪忧！ 尤其是反应在青少年身上！ 心理的不健康导致，“乖孩子”杀人、大学生跳楼、…… 　　2003年的4月1日18时41分，香港“哥哥”张国荣从香港中环文华东方酒店16楼的窗口纵身一跃，结束了自己46岁的生命。 　1985年5月14日，俏黄蓉翁美玲因煤气中毒而香消玉陨。 　　2005年7月2日，古月在广东某桑拿中心洗完澡，感胸闷严重，晚11时03分叫急救车，古月一见医生，立即两手抱住医生的手说：“我不行了，我不行了。”一分钟后，…… 人类应该如何死去？ １．对健康的无知和无备： ２．国民健康普及教育落后 ３．不健康的生活方式 　烟、酒、大鱼大肉、过度熬夜　　　　 无知是健康的杀手，无备是生命的隐患！ 　　　地位是临时的， 　　　荣誉是过去的， 　　　金钱是身外的， 　　　健康是自己的。 人生格言： 1. 许多病由不健康或不科学生活方式造成！ 完全能够避免。 首先，树立“科学健康观念”: 千万不能死于无知！ 2. 重视健康教育，健康是学来的！ 给55岁至65岁退下来，十年中不得病的人发奖，一个人发一件T恤衫，一个网球拍，还有一个信封里面装一张支票，象征性的少量奖金。 芝加哥西方电气公司‘健康理念’ 公司里有游泳池，健身房，网球场，鼓励大家运动，保持健康。 How about China？ 维多利亚宣言：健康四大基石 合理膳食, 适宜运动 戒烟限酒, 心理平衡 高血压减少55%，脑中风、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上。 健康第一大基石： 合理膳食 健康第一基石：合理膳食 饮食首先讲卫生，不偏不向多样性； 主食米面辅杂粮，肉类蛋豆轮流烹； 每天一杯纯牛奶，豆浆也可来替代； 肥肉油脂尽量少，水果蔬菜润肤肠； 少盐少糖少饮酒，天天喝水寿命长； 平衡饮食加运动，身材匀称又健康。 五谷杂粮－多吃 果蔬－多吃 肉、豆、奶－适量 油、糖、盐及腌制食品－少吃 饮食金字塔 谷类、豆类、菜类 亚洲饮食金字塔 饮食 黄金定律： 0.618（吃7成饱不得胃病） 副食：主食 = 6：4 粗食：细食 = 6：4