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 如果符合你情况的有5项或以上，那么你就要考虑自己是否患有工作倦怠症了，应及时调整好心态。 以上测试仅供娱乐！ 谨以此文呼吁大家关注自身健康，做健康的自己，做快乐的自己！ 祝大家身体健康，天天快乐！ 积极情绪能够提高人的脑力和体力劳动效率，使人的机体各部分处于高水平的协调一致，保持旺盛的生命力，对生活和前途充满信心和希望，积极从事自己所喜爱的事业。 积极的情绪还可以增强人抵抗疾病的能力。情绪乐观、心情愉快的人，往往身体健康；一些有病的人，通过自我调节，发挥良好的情绪作用，也可以使某些疾病自愈。一项关于长寿的调查显示，长寿者普遍性情开朗、情绪乐观、热爱生活、精力充沛、生活情趣盎然。。 积极情绪对健康的积极作用。 有专家说：“在一切对人不利的影响中，最能使人短命夭亡的，莫过于不好的情绪和恶劣的心境，如忧虑、颓丧、恐惧、贪求、怯懦、嫉妒和憎恨等。”一般来说，消极情绪可使人的心理活动失去平衡，并能使机体产生一系列生理变化，导致身心障碍，从而危害健康。 心、脑血管系统对情绪反应极为敏感。当人的情绪抑郁时，心率减慢，心排血量减少，血流速度减缓；当人的情绪紧张时，呼吸急促，心跳加快，血压升高，交感神经处于兴奋状态，肾上腺素分泌增加，易发生心、脑血管疾病。对冠心病患者来说，可能造成心肌梗死，或突然死亡。 消极情绪对健康的不良作用。 消化系统也易受情绪的影响。人在焦虑、愤怒时，胃液分泌量增加，胃的酸度和胃蛋白酶量增高，胃黏膜充血，容易形成溃疡。人在悲痛、恐惧时，胃黏膜变白，胃液分泌量减少，胃酸度下降，会导致消化不良。 癌症与情绪的关系密切。具有严重的精神创伤、尖锐的心理矛盾、长期的情绪压抑、持续有不安全感的人，容易罹患癌症。 我们应该充分认识到消极情绪对人的身心健康危害，用理智的力量来控制自己的情绪，保持乐观积极的心情，快乐地学习、工作和生活。 （五）合理的作息 健康长寿的另一要素就是要成良好的作息习惯。养成良好的作息习惯不仅能能让我们保持良好的精神状态，高效的工作和学习，还能让我们远离病痛。 每个人都有自己的“生物钟”。如果人长时间改变自己的生活规律，就会改变体内激素分泌量，导致神经紊乱，体内生物钟必然受到影响。我们应该尽量顺应“生物钟”的规律合理的安排自己的作息，有节奏的生活。希望以下一些知识能对大家养成良好的作息习惯有所帮助。 7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。 7:30―8:00：在早饭之前刷牙。在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。 8:00―8:30：吃早饭。早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。 12：30―14:00：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。 16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。 17:30―18:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。 21:00：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。 23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡，可以保证你享受8小时充足的睡眠。 19:00―19:30：饭后运动。晚饭后适当的锻炼不仅有助消化，对于减肥也大有好处。 熬夜，可以说是健康的最大杀手。养成良好的作息，最关键的就是要尽量少熬夜。以下是人体各器官的作息表仅供大家参考。 晚上9-11点 为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 晚间11-凌晨1点 肝的排毒，需在熟睡中进行。 凌晨1-3点 胆的排毒，亦同。 凌晨3-5点 肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 早上5-7点 大肠的排毒，应上厕所排便 早上7-9点 小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐 第三章 健康养生小秘诀 （一）去火 第一把火：胃火 第二把火：肝火. 第三把火：心火 第四把火：肺火 表现症状：胃肠道症状表现为胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭、大便稀烂、便秘、牙龈肿痛、胃口不好等。 胃火分为虚火和实火两种： 虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、腹胀、舌红、少苔； 实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。 引起原因：嗜酒、嗜食辛辣、过食膏粱厚味等饮食不当（与饮食的量、质和时间有关），通常是由湿热、食滞两方面造