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大学生的压力问题 课题：大学生需要应对哪些压力问题？如何积极应对压力？ ——“五重人格”小组 压力的含义 压力也叫应激，有三个含义。1、压力是那些使人感到紧张的事件或外部环境刺激；2、雅力士紧张或唤醒的一种内部心理状态，是人体内部出现的解释性。情感性、防御性的应对过程；3、压力也可能是人体需要对伤害侵入的一种生理反应。 心理压力小测试1 这是一张静态图片，如果你看到它运动的额景象，表明你的生活压力大，心里情绪波动比较大 心理压力小测试2 看到图中小黑点闪动得越快，说明你心理压力越大 大学生面临的四大压力： 学习压力 经济压力 交际压力 就业压力 大学生面临的四大压力： 许多同学对自己的期望很高，希望自己： 不挂科 参加大型比赛活动拿奖项 争取学分 拿奖学金的名额 尽快拿到各类证书 这当然都是无可厚非的，但是有的时候，在学习的同时还有做许多另外的事情，精神长期处于高度紧张的状态下，极有可能导致抑郁、焦虑、强迫等心理疾病的出现。 大学生面临的四大压力： 对于我们这些在外读书的大学生们，消费是一件无可避免的事，而在大学生活中，我们总会遇到很多如部门聚会、社团、同学生日以及班级出游等活动经常产生心里矛盾，容易长生自卑等经济压力。 又有大部分的同学不愿意向父母伸手要钱，他们宁愿用所有的课余时间用来打工挣钱。虽然助学贷款能解决一些问题，可还贷的压力又造成了新的压力。 大学生面临的四大压力： 在大学生活中，每个人都生活在人际关系网中，每个人的成长和发展都依存于人际交往。同学之间、师生之间、老乡之间、室友之间，个人与班级以及和学校之间错综复杂的社会交往，构成了大学生人际交往的网络系统。 很多大学生对新的人际关系的适应远比学习和生活环境的适应困难得多，面对来自各地、有着不同风格、特征各异的同学，很多学生不知道如何建立协调。友好的人际关系。这在一定程度上造成学生有很多心理压力，甚至出现心理疾病，变得性格孤僻，脾气暴躁，无法正常学习。 大学生面临的四大压力： 随着技术的进步，劳动力的需求结构不多发生变化，即对技术工人，特别是熟练的技工的需求日益增加，而劳动力的供给结构却跟不上形势，以至于缺乏一定技能的劳动力越来越难以找到工作。 面对这样的形式，毕业对于大学生来说即失业，也是很多大学生在走出象牙塔后面临的困境。这让很多还未离开大学校园的学子们感到压力山大。找工作还是考研？无论是考研还是找工作，对我们来讲都是有很大压力的。 1、情感困惑与危机 2、对独生子女教育不当造成的后遗症 3、角色转换与适应障碍 4、家庭及外界环境的不利影响 除了四大压力之外，大学生面临很多压力： 心理压力过大会引发哪些危害？ 长期处于紧张压力的状态下，会让某些心理素质差的人产生很强的挫败感。此外，身心疲惫时，人就会丧失竞争的勇气和做好事情的信心，从而产生莫名的烦恼和愤怒、抱怨和忧愁，不少人甚至产生过自杀的念头或实施自杀。 处于较大压力中的人，往往有折磨自己的倾向，他们会拼命购物、消费、暴饮暴食、酗酒，也有的人表现为厌食、食欲不振、胃部不适、腹泻、恶心或呕吐等。 心理压力过大会引发哪些危害？ 现代医学研究发现，人的情绪状态和机体的免疫系统之间有着特殊的关系。长期处于紧张的压力下，会对机体的免疫系统产生负面影响。人会出现各种症状，例如烦躁不安、精神倦怠、失眠多梦等神经症状，以及心悸、胸闷、四肢乏力、腰酸腿痛和性功能障碍等其他症状。 长期处于紧张的压力下，容易引发身体阴阳失衡。当情绪失控时，人体的脏腑功能就会受损，就会出现情志疾病，如失眠、焦虑、抑郁症等。 压力的管理方法： 如何缓解压力？ 1 首先要设定现实的目标：避免因实现困难或无法实现而紧张焦虑。 2 将压力写出来：将压力按大小顺序地写出来，此时你就会发现，只要逐个击破，其实压力很容易缓解。 3 当要做很多事情，可以进行统筹安排：事情往往分为必须做，应该做和想做。只要把必须做的事情完成，就会减轻压力。 4 适时放松：每个人在工作之后需要放松，如听音乐，运动，外出旅游和保证充足的睡眠。 5 想象：想象可以帮助缓解紧绷的神经。 6 闻香气：香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。 7 压力大时想哭就哭：哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。 8 求助：当自己需要别人倾听，提出建设性的意见和帮助时，尽管开口。 Managing Stress THANKS 五重人格小组