初中体育与健康七年级《积累生活的点点滴滴生活方式与健康》PPT课件.pptVIP

第三课 保证充足的睡眠 伊滨区伊庞村三中 谷耀辉 睡姿百态 睡姿百态 睡姿百态 睡姿百态 睡姿百态 睡姿百态 睡姿百态 睡眠调查: 1．你一般每天能睡几个小时? ２．你觉得你得到了充足的睡眠了吗？ 3.睡眠后的表现和感觉？ 问题导学： 1．睡眠的重要性体现在哪几个方面？ 2．睡眠具有什么样的作用？ 3．中学生应该保证几个小时的睡眠时间？ 4．我们应该养成哪些良好的睡眠习惯？ 1.睡眠的重要性体现在哪几个方面？ 自学反馈： 第一，提高免疫力。 第二，睡眠与人体内分泌密切相关。 第三，增长儿童的身高。 第四，保护大脑。 自学反馈： 2．睡眠具有什么样的作用？ 第一，消除疲劳，恢复体力。 第二，保护大脑，恢复精力。 第三，增强机体免疫力。 第四，促进生长发育。 第五，有利于皮肤美容。 自学反馈： 3.中学生应该保证几个小时的睡眠时间？ 中学生每天应保证９个小时的睡眠。 自学反馈： 4．我们应该养成哪些良好的睡眠习惯？ １．早睡早起，早上醒来不恋床。 ２．卧室内光线要暗，温度、湿度适宜。保持室内安静和空气流通。 3．睡前不要与人说话，不喝刺激性饮料。 4．睡前不看刺激性的影视节目及文学作品。 5．睡前应用温水洗浴，尤其要用温水洗脚。 6．采取正确的卧姿，上床后一般采取右侧卧位，不要思考费脑筋的事情。 7．睡觉时不要蒙头。被褥厚薄要适宜。 8．内衣不要太紧。 延伸思考： 现在的中学生普遍睡眠时间不足，你认为造成这种现象的原因是什么？ 一是课业负担过重。 二是有些同学不能科学、合理地安排作息时间。 延伸思考： 你认为要怎样解决中学生睡眠不足的问题？ 要让学校和家长认识到睡眠对我们成长的重要性，减轻我们的课业负担 我们也要科学、合理地安排自己的作息时间，按时作息。 专家点评：