七年级下第四课第2节情绪管理.ppt

当你心情不好的时候，你可以… 和家人倾诉 和朋友倾诉 打 篮 球 跑 步 游 泳 来运动吧！ 不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。 我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。 放松训练法 遇到下列情况时，如何调节自己的情绪？ 遇到的情况 我的做法 和妈妈闹意见，很生气。 被别人误解，心里很委屈。 总是担心自己明天的考试会失败。 A 同学：竞选班长失利，心里很难过，但对自己说没关系，别人当班长能更好的服务班级，而我更应该做好本职工作。 B同学：当你气恼时，请先数到十，假如怒火燃烧，那就数到一百。 转移注意 C 同学：同学误解我时，感到很委屈，控制不住就独自大哭了一场 合理宣泄 改变认知法 练一练 请你给下面的同学出主意、开处方，帮助他们调控情绪： A同学：爷爷去世时，没有在场。平时爷爷对自己疼爱有加，非常难过。 B同学：上学路上出了车祸，在病床上躺 了三个月。 C 合理宣泄（在适当场合哭一场） 改变认知评价（至少还保住了小命） ：准备期末考试了，紧张得吃不好睡不好 放松训练、转移注意力 学会情绪调节，不仅可以帮助自己，还可以帮助身边的人 人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。 ——埃皮克特斯 第二单元 做情绪情感的主人 第四课 揭开情绪的面纱 第二框 情绪的管理 情景一 在上学期的时候，有一次数学考试，我考了班级第一名。这是我第一次拿第一名，我不仅喜形于色，大声对周围的同学说：“我妈妈早就说了，如果这次考好了，就给我买我想要的步步高学习机。到时候我借给你们用。”在我高兴得手舞足蹈的时候，我的领桌小霞一声不响地出去了，因为小霞这一次考试没有考好。后来我了解到，小霞看到我兴奋的样子，想到自己回家要挨妈妈的批评，心里感到很难过。 情绪的表达 情景二 同样是考试考得好，我的同学小斌不是像我这样表达自己兴奋的情绪的。本学期的第一次语文考试，小斌考了年级第一名，他表现得很平静。老师把试卷发下来的时候，他先是认真听老师对这次考试的讲评，然后及时订正了自己做错的几个小题。 两个的情绪表达有什么不同，你有什么看法？ 我与小斌的情绪表达方式不一样。我的情绪表达方式没有考虑周围同学的感受，让小霞感到难过。而小斌的情绪表达方式考虑到了周围同学的感受，没有影响其他同学的心情。 总之，我们要以恰当的方式表达自己的情绪。 李亮今天考试没发挥好，心理很不好受,放学后他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：“这是我的事情，谁也管不着” 情绪的表达是否只是自己的事，为什么？ 这样下去可能发生什么？ ① 人与人之间的情绪会互相感染。 ② 情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 为什么要学会合理表达情绪？（p39） 探究与分享 小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他不要告诉别人。可是没过几天，小平发现班里好几个同学都知道了自己的秘密。小平为此很生气。 如果你是小平，你会以哪种方式来表达自己的情绪？请表演一下 这可能会带来什么后果？ 从前，有位王秀才进京赶考，这是第N次了，他早早地寻得常住的旅店，积极备考。考试前几天他做了两个梦：第一个梦是梦见自己在墙上种大白菜；第二个梦境是他在雨中带了斗笠还打雨伞。王秀才感觉这两个梦寓意深刻，于是第二天一早起来就赶紧去找算命先生解梦。算命先生还没有完全听完秀才说梦，就连拍大腿直率感叹地说：“您还是回家吧！你想想看，在高墙上种白菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？”张秀才一听，觉得讲得有道理，心灰意冷，回旅店收拾行李准备退房回家。店老板好生奇怪，问王秀才：“您明后天不就是考试吗？怎么今天要赶回家？”王秀才告诉店老板析梦之事。店老板听后，又做了另番解释，王秀才一听，觉得店老板说得更有道理。于是继续住下，积极备战，精神振奋，参加考试，王秀才果然中了个探花。 阅读与感悟 思考： 假如你是这位店老板，你将如何向王秀 才解释？ 他会说：“嗨，有如此好梦，我也会解梦啊。 你想想，在墙上种菜不是高种（中）吗？ 戴斗笠打伞不是说明你这次不怕，