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7个小动作等于健身房30分钟 坐在办公桌的你总是觉得花了太多时间在工作，却找不出时间来运动吗？久坐不动不仅对瘦身来说是个大阻碍，也会有健康上的风险。这7个在上班日可以做的小动作，如果确实做到的话可是等于进到健身房运动30分钟的份量。快快改掉错误心态，工作日也能动起来！ 把车停远一点 早上8:30停车时 错误心态：为了不要晒太多太阳，把车停近一点！ 正确方式：把车停远一点，除了可以运动又可以吸收维他命D。 每隔一小时就起身走动一下 早上9:15抵达办公室 错误心态：一到办公室就马上坐下，然后就一动也不动！ 正确方式：提醒自己每隔一小时就起身走动一下，每次至少两分钟。不仅可以联络感情，还多了一点走动的机会。 面对面讨论 早上11:30讨论事务时 错误心态：有事要联络时就打分机和同事讨论事情。 正确方式：如果可以的话，走到那位同事的办公桌，面对面讨论。 尽量用走的到附近的餐厅用 下午1:00午餐时间 错误心态：最喜欢到可以免下车的地方买午餐。 正确方式：尽量用走的到附近的餐厅用餐，如果是自己带便当的话也可以在外面找个地方吃饭，不要一直闷在办公室中。 走楼梯 下午3:30搭电梯时 错误心态：老是搭电梯上下办公大楼。 正确方式：和自己约定好，如果要移动的楼层少于四楼的话，那就走楼梯，既健康环保！ 多走一点路 下午5:15下班回家时 错误心态：直接从工作地点开车或搭计程车回家。 正确方式：可以试着搭乘交通运输工具，就可以多走一点路，藉机运动一下。在车上也不要看到位子就马上坐下，站一下对你的身体健康更有帮助！ 晚上出门慢跑 晚上6:00到家时 错误心态：在回家路上顺手带杯饮料，回到家就一边喝饮料一边赖在沙发上。 正确方式：可以报名一些晚上的健身课程，让自己不会一回到家就开始懒散了起来。或是事先订定运动计划，跟着自己的规划在晚上出门慢跑，也可以在家做做瑜珈。