《第一节走向新起点课件》初中思想品德湘师大2001课标版九年级全一册课件.pptVIP

学习压力过大会造成很大的思想负担，影响身心健康，影响学习效率和考试水平的正常发挥； 没有学习压力会让我们丧失前进的动力和约束，不利于我们成长进步。 适当的压力可以锻炼人的适应能力，磨炼我们的意志，提高我们的生存能力。承受适当的学习压力是我们快乐学习的必要内容。 人们最出色的工作，往往是在处于逆境的情况下做出的。思想上的压力，甚至肉体上的痛苦，都可以成为精神上的兴奋剂。 ————英?贝弗里奇 阅读教材P89贺小刚的烦恼，探讨哪些原因导致贺小刚“快崩溃了”？ 一是贺小刚自身的原因：自己所定目标不符合自己的实际，得失心太重，准备不充分； 二是外在方面的原因：父母期望值过高、课业负担过重、学习竞争激烈等。 1.适当降低自己的目标，使目标更接近自己实际。 2.注重实际，多扎实复习，少胡思乱想，少注重结果，多注重过程。 3.加强与父母沟通， 将自己的想法和自己目前的状况如实告诉父母，取得父母的理解和支持。 4.辩证对待课业负担，面临升学考试，课业负担肯定会加重，我们可以将它作为一次考验。若作业太多承受不了，可以与老师沟通，反映情况，取得老师的理解。 聊天 聊天是个很好的减压的方法！找个朋友来闲聊，聊得越起劲，越好。把自己所有的心事都说出来，让朋友帮你来分享。 体育锻炼 体育锻炼同样也非常有效！当心里不舒服时，到操场跑几圈，出一身汗，感觉会很不错。 听音乐 找一些柔和、经典的歌曲来听，缓解精神上的紧张压力，感觉会有帮助。 信息平台 心理学家发现，考试焦虑和考试水平发挥的关系呈“倒U形曲线”，即过高和过低焦虑水平都会降低效率，而中等焦虑程度时效率最高。 * * * * * 第五单元《迎接挑战 设计未来》之 中学生活，你曾有过哪些学习的喜悦与快乐？请说出来与同学们一起分享。 你在学习生活中又有哪些烦恼呢？ 生活不能 没压力， 压力促进 我们成长。 正方 反方 生活不能 有压力， 压力阻碍 我们成长。 ①正确认识自己，主动开放自己 ②积极参加各种文化活动，培养广泛的兴趣爱好 ③树立积极乐观自信的生活态度 ④正确对待学习压力， 掌握一些缓压办法，如深呼吸、想象法等。 阅读教材P90的材料，王小跃出现了什么样的心理问题？ 当我们遇到重大事件或遇到较大的压力时，每个人都会产生不同程度的焦虑。对中学生来说，考试焦虑是一种较为常见的心理现象。 从客观上来说，它来自于家长和社会的期望、同学之间的激烈竞争、舆论的压力； 从主观上讲，来自于对考试失败的严重后果的极度关注。将分数作为衡量能力的唯一指标。