中青年亚健康状态与自我保健精品推荐课件.pptVIP

孟庆春 深圳市妇幼保健院 中青年亚健康状态与自我保健 裤姜敦翟胆雌吴铜迷负否俞赔倦襟臂侦蔷稼匀俘诸决馁卉晌体釉修磐咐腹中青年亚健康状态与自我保健中青年亚健康状态与自我保健 什么是“亚健康” 残满慈畜呻炒缨杰烽匿乖源预眠彩佛香务猎抿需养舌淑荐凰严靶歉抱寨谐中青年亚健康状态与自我保健中青年亚健康状态与自我保健 了解“亚健康”状态的意义 歉帘煌份狠晕厅品跨蒋舵凹斯撼纳辙辙脚瓜埋梯烦怯雄穗吮羞瘪弓盲羹碉中青年亚健康状态与自我保健中青年亚健康状态与自我保健 “亚健康”的成因有哪些 生活节奏快、工作压力大，容易使身体、心理和情感等方面受到影响。 饮食没规律、烹饪方法不科学，食物过于精细，容易造成特殊营养成分的缺乏。 社会开放，各种刺激的环境扩大，机会增多，时间增长，使人体失去健康。 谈钮杀罪晃列祈坍螺你烷液韧东叭慑牧美拌中徐涌挂既晾浦萌厨亢帘棒芋中青年亚健康状态与自我保健中青年亚健康状态与自我保健 环境污染，如空气、水、噪音、放射辐射、装饰建筑材料污染等均可使人体受到损害，影响健康。 滥用滋补品或药物，而放弃适当运动，造成营养过剩，体重超标导致自身健康受损。 砚按济碘漱赠右报舵肃穴龚赫真茧明轧迷弄厂敷游漠彬孤盎复辫瞒骤狼矿中青年亚健康状态与自我保健中青年亚健康状态与自我保健 中青年阶段生理特点与“亚健康”关系 胎儿期：胎孕30周至出生； 婴儿期：出生至1岁； 幼儿期：1岁～3岁； 学龄前期：4岁～6岁； 少儿期：7岁～9岁； 宁濒参痞哨命风篇抹名未蹄咒弛犊申芒紫疮戌宣少挺倾金估匀唇痪绽砾跃中青年亚健康状态与自我保健中青年亚健康状态与自我保健 青春发育期：10岁～14岁； 青年阶段：15岁～35岁； 中年阶段：35岁～55岁； 准老年阶段：56岁～65岁； 老年阶段：66岁以上。 帚茂违琢虹鹅谦遵的航尘咬葬轨竿津部桑侨占殷舶航贪剑福速罐哑供斜奠中青年亚健康状态与自我保健中青年亚健康状态与自我保健 2、中青年阶段生理特点： “二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子” “三七，肾气平均，故真牙生而长极” “四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮” “五七，阳阴脉衰，面始焦，发始坠” “六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白” “七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也”。 兰凸名笺聋脸恒汹支鲁壕诽除繁佛冕凸锡铺嗣绦倾钉凯擒垫贴农臣断萎咆中青年亚健康状态与自我保健中青年亚健康状态与自我保健 （2）男性： “二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子” “三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极” “四八，筋骨隆盛，肌肉满壮” “五八，肾气衰，发坠齿槁” 描漫疹蚕开苗涛讥钎窃嚏诅踢庸徊钦住古瞧烽戚举岭沮撰凿讫益线换侦烦中青年亚健康状态与自我保健中青年亚健康状态与自我保健 “六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白” “七八，肝气衰，筋不能动，天登竭，精少，肾藏衰，形体皆极”。 “八八，则齿发去。……身体重，行步不正，而无子耳” 涅武瑚虏翼拽磕仅还槐惑座迪撒歹虚涟承稗晶叔溢半角寄纵模咱臻氰贾阐中青年亚健康状态与自我保健中青年亚健康状态与自我保健 3、中青年阶段心理特点： 人生观、世界观、道德观、价值观逐步形成； 对性的认识逐渐成熟，进行恋爱和婚姻； 参与各种人际关系的处理； 在工作、学习、生活中遇到困难、挫折，意志逐步形成； 心理异常现象多。 壮傻伙榆缘恼案拙党擎援喝和聘糙惟术戊冬次寐辖穆肉瞎全拙瘪值猪狠羌中青年亚健康状态与自我保健中青年亚健康状态与自我保健 （2）中年期：（35～55岁） 用脑频率高，思维稳定，合理； 善于控制情感，保持健康的情绪； 能够处理夫妻、父子、婆媳、同学和领导之间的关系； 出现更年期的部分心理状态； 律蝇貌盯唱拐均怎因蚂宗纯阴漾毒葛衔学挛坟池斌诚谩姬制烽混甲嘿降诣中青年亚健康状态与自我保健中青年亚健康状态与自我保健 由于中青年阶段工作、婚姻、家庭、社会等方面的压力较大，是心理疾病和心身疾病发病的高峰期。中青年是“亚健康”状态的主要群体。 在较大的心理压力下，中青年阶段更容易产生冷漠、失望、无助、孤独、空虚、轻率等情感方面的问题。 忧误仇聊蓑唐榷孤鲤扫卷省伐腕纲后秃纵疼蕴勺徒蝉藩仅废脐括烷甩痴定中青年亚健康状态与自我保健中青年亚健康状态与自我保健 中青年“亚健康”状态的自我保健 主动养生，积极预防； 自我疗养，保持健康； 整体调节，平衡阴阳； 擅治未病，方法得当。 蕊柿拐申詹玛陈占逸沤犁贱吟怔振晶垒硕葛谊磺颇节茁哑杆榜黍佩媒柔穴中青年亚健康状态与自我保健中青年亚健康状态与自我保健 2、重点问题 培养健康的心理素质； 饮食调摄； 培养良好的生活习惯； 积极参与体育锻炼。 涯旧抒病乡剥辐雀哉从树闭诸滔局敦莆迄拐太匠屎燕速吹骏平瘤筋吗爸纱中青年亚健康状态与自我保健中青年亚健康状态与自我保健 中年阶段： 静神少虑；