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大学生心理健康概述定稿 ppt课件.ppt 78页

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大学生心理健康概述定稿 ppt课件
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(二)学会调节与管理情绪 方 法 合理宣泄 转移注意力 积极的自我暗示 让自己忙起来 学会自娱 冷 却 (三)锻炼意志,积极行动 古希腊著名的哲学家苏格拉底曾对他的学生说:“今天,我们只学一件最简单的事,每人尽量把胳膊向前甩,然后尽力向后甩。”说着,自己示范了一遍,“从今天开始,每人每天作300下,大家能做到吗?”学生们都笑了:这么简单的动作,谁做不到呀?一个月后,苏格拉底问学生们:“每天坚持做300下的学生请举起手来。”有90%的学生骄傲的举起了手。又过了一个月,苏格拉底再问时,坚持下来的学生只有80%了。一年后,苏格拉底又一次问大家:“请告诉我,最简单的甩手运动,还有那些同学坚持做了?”这时,整个教室里,只有一人举起了手,这个学生就是古希腊的另外一位大哲学家柏拉图 小故事 积极行动,战胜行动最大的敌人 ——— 惰 性 胜利在最后五分钟 ! ——拿破仑 (四)培养良好的人格品质 客观评价自我,积极悦纳自我 1. 要正确认识自己,悦纳自己 2. 不苛求自己,不过分追求完美 提高挫折承受力: 1. 正确认识挫折 2. 善于调节自我抱负水平 3. 适当运用心理防卫机制 (五)建立良好的人际关系,学会去爱 能够孤独生活在世上的,不是上帝,就是野兽! (六)及时寻求心理咨询的帮助 心理咨询的实质是助人自助。 心理咨询的原则 : 1)保密原则 2)自愿原则 3)尊重与接纳原则 4)价值中立原则 推荐书籍 弗洛姆《爱的艺术》 弗洛伊德《梦的解析》 卡耐基《人性的优点》《人性的弱点》 朗达·拜恩《秘密》 张德芬《遇见未知的自己》 总 结  心理健康的真谛实际上就是具有一颗积极向上的心,快乐就在自己的心中。当你心中充满祥和,去到哪里都一样欢喜自在,如果你的心中没有快乐,即使你走遍天涯海角,永远找不到乐土。 * (2)情绪情感积极稳定。 其标志是心情愉快和情绪稳定。包括的内容有:愉快情绪多于负性情绪、乐观开朗、富有朝气,对生活充满希望;情绪较稳定,善于控制与调节自己的情绪,既能克制又能合理宣泄自己的情绪;情绪反应与环境相适应。 (3)意志、行为健全协调。 意志是人在完成一种有目的的活动时,所进行的选择、决定与执行的心理过程。意志健全的大学生在各种活动中都有自觉的目的性,能适时地做出决定并运用切实有准备的方式解决所遇到的问题,在困难和挫折面前,能采取合理的反应方式,能在行动中控制情绪和言而有信,而不是行动盲目、畏惧困难,顽固执拗。 如何将一件事长期坚持下去? 如何将一件事长期坚持下去? 体格好(意志力强弱) 有方向(事情的效价及期望概率) 在路上(小额高频及时的奖励证据,证明你一直在前进) 意志力好比油箱的大小,某件事情的激励力度就好比是否加满油,而小额高频及时的奖励,就好比路上密集的加油站,每次都能在你快没油的时候给你补充能量。 (4)人际关系和谐-事业成功与生活幸福的前提 乐于与人交往,既有广泛而深厚的人际关系,又有知心朋友; 在交往中保持独立而完整的人格,有自知之明,不卑不亢; 能客观评价别人和自己,善取人之长补己之短,宽以待人,乐于助人; 积极的交往态度多于消极态度,交往动机端正。 (5)社会适应良好。 能正确客观地认识、评价自己所生活的环境,能坦然面对并接受现实; 明确自己所处的位置,怀有高于现实的理想和愿望,又不沉湎于不切实际的幻想和奢望; 能根据环境的特点和自我意识的情况努力进行协调,或改革环境适应个体需要,改造自我适应环境。 (6)自我意识良好,个性完整统一。 人格是个体比较稳定的心理特征的总和。 人格完善就是指有健全统一的人格,个人的所想、所说、所做都是协调一致的。 人格结构的各要素完整统一; 具有正确的自我意识,不产生自我同一性混乱; 以积极进取的人生观作为人格的核心,并以此为中心把自己的需要、目标和行动统一起来。 (7)心理行为符合年龄、性别、角色特征。 人的一生包括不同年龄阶段,每一年龄阶段其心理发展都表现出相应的质的特征,称为心理年龄特征。 一个人心理行为的发展,总是随着年龄的增长而发展变化的。 如果一个人的认识、情感和言语举止等心理行为表现基本符合他的年龄特征,是心理健康的表现; 如果严重偏离相应的年龄特征,发展严重滞后或超前,则是行为异常、心理不健康的表现。 1、心理健康的“相对性” ——每个人都有心理问题,只是程度的不同。 “心理健康”与“心理不健康”都属于“正常”范围,只是“正常”水平和程度不同; 心理不健康≠不健康的心理≠有病 2、心理健康是

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