大学生心理健康概述定稿 ppt课件.pptVIP

（二）学会调节与管理情绪 方 法 合理宣泄 转移注意力 积极的自我暗示 让自己忙起来 学会自娱 冷　却 （三）锻炼意志，积极行动 古希腊著名的哲学家苏格拉底曾对他的学生说：“今天，我们只学一件最简单的事，每人尽量把胳膊向前甩，然后尽力向后甩。”说着，自己示范了一遍，“从今天开始，每人每天作300下，大家能做到吗？”学生们都笑了：这么简单的动作，谁做不到呀？一个月后，苏格拉底问学生们：“每天坚持做300下的学生请举起手来。”有90%的学生骄傲的举起了手。又过了一个月，苏格拉底再问时，坚持下来的学生只有80%了。一年后，苏格拉底又一次问大家：“请告诉我，最简单的甩手运动，还有那些同学坚持做了？”这时，整个教室里，只有一人举起了手，这个学生就是古希腊的另外一位大哲学家柏拉图 小故事 积极行动，战胜行动最大的敌人 ——— 惰 性 胜利在最后五分钟 ！ ——拿破仑 （四）培养良好的人格品质 客观评价自我，积极悦纳自我 1. 要正确认识自己，悦纳自己 2. 不苛求自己，不过分追求完美 提高挫折承受力： 1. 正确认识挫折 2. 善于调节自我抱负水平 3. 适当运用心理防卫机制 （五）建立良好的人际关系，学会去爱 能够孤独生活在世上的，不是上帝，就是野兽！ （六）及时寻求心理咨询的帮