大学生心理健康概述定稿 ppt课件.ppt

（二）学会调节与管理情绪 方 法 合理宣泄 转移注意力 积极的自我暗示 让自己忙起来 学会自娱 冷　却 （三）锻炼意志，积极行动 古希腊著名的哲学家苏格拉底曾对他的学生说：“今天，我们只学一件最简单的事，每人尽量把胳膊向前甩，然后尽力向后甩。”说着，自己示范了一遍，“从今天开始，每人每天作300下，大家能做到吗？”学生们都笑了：这么简单的动作，谁做不到呀？一个月后，苏格拉底问学生们：“每天坚持做300下的学生请举起手来。”有90%的学生骄傲的举起了手。又过了一个月，苏格拉底再问时，坚持下来的学生只有80%了。一年后，苏格拉底又一次问大家：“请告诉我，最简单的甩手运动，还有那些同学坚持做了？”这时，整个教室里，只有一人举起了手，这个学生就是古希腊的另外一位大哲学家柏拉图 小故事 积极行动，战胜行动最大的敌人 ——— 惰 性 胜利在最后五分钟 ！ ——拿破仑 （四）培养良好的人格品质 客观评价自我，积极悦纳自我 1. 要正确认识自己，悦纳自己 2. 不苛求自己，不过分追求完美 提高挫折承受力： 1. 正确认识挫折 2. 善于调节自我抱负水平 3. 适当运用心理防卫机制 （五）建立良好的人际关系，学会去爱 能够孤独生活在世上的，不是上帝，就是野兽！ （六）及时寻求心理咨询的帮助 心理咨询的实质是助人自助。 心理咨询的原则 : 1）保密原则 2）自愿原则 3）尊重与接纳原则 4）价值中立原则 推荐书籍 弗洛姆《爱的艺术》 弗洛伊德《梦的解析》 卡耐基《人性的优点》《人性的弱点》 朗达·拜恩《秘密》 张德芬《遇见未知的自己》 总　结 　心理健康的真谛实际上就是具有一颗积极向上的心，快乐就在自己的心中。当你心中充满祥和，去到哪里都一样欢喜自在，如果你的心中没有快乐，即使你走遍天涯海角，永远找不到乐土。 * （2）情绪情感积极稳定。 其标志是心情愉快和情绪稳定。包括的内容有：愉快情绪多于负性情绪、乐观开朗、富有朝气，对生活充满希望；情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄自己的情绪；情绪反应与环境相适应。 （3）意志、行为健全协调。 意志是人在完成一种有目的的活动时，所进行的选择、决定与执行的心理过程。意志健全的大学生在各种活动中都有自觉的目的性，能适时地做出决定并运用切实有准备的方式解决所遇到的问题，在困难和挫折面前，能采取合理的反应方式，能在行动中控制情绪和言而有信，而不是行动盲目、畏惧困难，顽固执拗。 如何将一件事长期坚持下去？ 如何将一件事长期坚持下去？ 体格好（意志力强弱） 有方向（事情的效价及期望概率） 在路上（小额高频及时的奖励证据，证明你一直在前进） 意志力好比油箱的大小，某件事情的激励力度就好比是否加满油，而小额高频及时的奖励，就好比路上密集的加油站，每次都能在你快没油的时候给你补充能量。 （4）人际关系和谐-事业成功与生活幸福的前提 乐于与人交往，既有广泛而深厚的人际关系，又有知心朋友； 在交往中保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢； 能客观评价别人和自己，善取人之长补己之短，宽以待人，乐于助人; 积极的交往态度多于消极态度，交往动机端正。 （5）社会适应良好。 能正确客观地认识、评价自己所生活的环境，能坦然面对并接受现实; 明确自己所处的位置，怀有高于现实的理想和愿望，又不沉湎于不切实际的幻想和奢望; 能根据环境的特点和自我意识的情况努力进行协调，或改革环境适应个体需要，改造自我适应环境。 （6）自我意识良好，个性完整统一。 人格是个体比较稳定的心理特征的总和。 人格完善就是指有健全统一的人格，个人的所想、所说、所做都是协调一致的。 人格结构的各要素完整统一； 具有正确的自我意识，不产生自我同一性混乱; 以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此为中心把自己的需要、目标和行动统一起来。 （7）心理行为符合年龄、性别、角色特征。 人的一生包括不同年龄阶段，每一年龄阶段其心理发展都表现出相应的质的特征，称为心理年龄特征。 一个人心理行为的发展，总是随着年龄的增长而发展变化的。 如果一个人的认识、情感和言语举止等心理行为表现基本符合他的年龄特征，是心理健康的表现； 如果严重偏离相应的年龄特征，发展严重滞后或超前，则是行为异常、心理不健康的表现。 1、心理健康的“相对性” ——每个人都有心理问题，只是程度的不同。 “心理健康”与“心理不健康”都属于“正常”范围，只是“正常”水平和程度不同； 心理不健康≠不健康的心理≠有病 2、心理健康是