高中生考试焦虑防治的的研究.pptVIP

高中生考试焦虑问题的研究 黑龙江省教育学会“十五”科研课题 一、课题研究的目的 对于中学生来说，各种类型的考试是他们学习当中必不可少的一项内容，可是大多数学生面对各类考试的时候，会出现紧张、苦闷无助等心理焦虑情绪，严重的会出现生理反应（发烧、头晕等），在思维方面出现记忆力、思维力下降，甚至大脑一片空白的现象，这给他们的身心带来极坏的影响。为此，我们试图通过一定的方法和途径去认识考试焦虑这种心理现象产生的原因和过程，探索有效的方法和手段降低学生的焦虑程度，以帮助学生从困惑中摆脱出来，以积极愉快的心态去面对各类考试。 二、理论假设 本项研究以教育学、心理学理论为指导，以学生各类考试前后的情绪调查为研究对象，通过心理咨询、心理健康课程等途径，了解考试焦虑产生的原因和过程，探索出指导学生走出此类困惑的方法，进而使学生们能健康愉快地面对各类考试，提高综合素质。 一、本课题研究的具体内容 1、认识考试焦虑形成的过程，了解中学生形成高度焦虑的个体之间的差异性。 2、探索预防以及治疗不同程度的考试焦虑的方法及措施。 四、实验的步骤 第一阶段（2001.3——2001.8 ） 选取实验班，建立实验档案，在考试前后对学生进行心理状态测量，了解学生存在焦虑心理的程度及来源。 第二阶段（2001.9——2002.1） 针对调查作出分析，通过心理咨询或调查的方式找出原因，采取不同的措施，进行探索性实验。 第三阶段（2002.3——2002.12） 采取集中和分散结合的办法，在总结实验经验的基础上，进行综合分析，找出切实可行的方法，并对实验效果进行测评，写出实验报告。 五、本项实验取得的理论及实践的初步成果 本阶段是这项研究的重点，我们在上一阶段调查研究的基础上，分析总结了学生考试焦虑的形成过程及表现，在此基础上我们针对考试焦虑的形成过程制定了一些策略，并积极应用于实验班，经过小组成员的共同努力，取得了良好的效果。 以下内容是我们的理论及实践结论： 考试焦虑的主要表现： 考前的表现： 考中的表现： 考后的表现： 理论成果一：分析并总结出 考试焦虑产生的过程 理论成果二：通过研究归纳总结了考试焦虑的形 成具有的几个特征： 1、应试情境的激发性 不同类型的直接应试情境的刺激 宏观的生活事件（角色期待、社会称许、舆论等对应试情境的间接干预影响） 2、认知评价的调控性 认知评价在考试焦虑的形成过程中居于主导性的调控地位。 减轻和治疗考试焦虑的过程中，中心的环节就是培养应试者良好的认知评价能力。 3、个体间的差异 性 遗传因素、个体成熟度、健康状况、认知评价能力、人格特征 性格因素：特别顺从、依赖、缺乏独立生活能力、谨小慎微、追 求十全十美的性格弱点是产生高度焦虑的一个重要因素。 策略一：提高认知调空能力 训练具体步骤： 第一步：评估 1、 我焦虑的是什么？ 2、我为什么焦虑？ 第二步：理解 1、我担心的事真的发生了，是否真是那么可怕？ 2、他人是不是也有过类似经历，他们是怎么做的？ 第三步：再次评估现在的情况 1、 现在的真正问题是什么？ 2、解决的办法有哪些？ 3、我决定用哪种方法？ 4、我从什么时候开始做？ 第四步：方法的有效度评估 策略二：提高学生自我调节能力的策略 向学生介绍有关焦虑的心理学知识，让学生认识到保持适度的焦虑可以提高学习效率，但高度的焦虑会降低学习、工作效率，这样当学生意识到了自己处于高焦虑时会自觉地进行自我调整 。向学生介绍常见的自我防御手段，帮助学生合理运用这些手段来缓和心理紧张与不安，减轻精神痛苦。 帮助学生掌握一些有效的心理调节方法，如默想对抗法、系统脱敏法、放松法。 适度的体育锻炼。适度的、有节奏的体育锻炼，如广播操、慢跑、打拳等有利于身心健康，也可以防止长期的心理紧张焦虑。 策略三：对个别高度焦虑的学生 给以单独指