中学体育健康第一课.doc

课时教学设计 课 题 健康教育专题 课 时 第 课时 课 型 新授课 授课时间 第 周 月 日 教学 目标 1.了解无氧代谢和有氧代谢两种供能方式。 2.了解能量代谢知识与增进健康的基本原理。 3.运动损伤的介绍及处理 教材 分析 于人体供能部分的介绍十分有必要，根据教材引导的教学方向，制定健康教育专题，深入讲解供能过程结合学生学习的化学，生物知识使学生建立科学的运动方式。 学情分析学法指导 学生非常需要体育理论知识的支撑，义务教育阶段学生知识储备不足，理论课无法深入到具体的人体供能细节讲解，高中部分有了生物及化学知识的储备，学生可以较为深入的认识人体供能的原理，利用故事等方式调动学生学习兴趣，理解运动供能方式，建立科学运动观。 教学 方法 讲解 提问 讨论 教学 重点 运动损伤的介绍及处理 教学难点 无氧代谢和有氧代谢两种供能方式 课的部分 教学内容 组织教法与要求 一．人体运动时的能量供应 同学们，汽油燃烧释放能量，推动汽车前进，人在运动中又是靠什么能量推动的呢？今天我们就来了解一下人体运动时的能量供应，这对我们以后的体育锻炼有很大的帮助。 能量物质 肌肉中储存着多种能源物质，主要有三磷酸腺苷（ATP）、磷酸肌酸（CP）、肌糖元、脂肪。 能源物质代谢 无氧代谢 剧烈运动时，体内处于暂时缺氧状态，在缺氧状态下体内能源物质的代谢过程，称为无氧代谢包括两个供能系统： 非乳酸能（ATP-CP）系统，一般可维持10秒肌肉活动。 乳酸能系统，一般维持1—3分钟的肌肉活动。 无氧状态下： 肌糖元→乳酸+能量 有氧代谢 在氧气充足的条件下，肌糖元或脂肪彻底分解，最终生成二氧化碳和水，同时释放大量的分解代谢，称为有氧氧化系统。 氧气充足下：肌糖元+O2→ CO2 +H2O+能量 能量供应知识的应用 了解体育促进身体健康的道理 了解能量供应与提高运动能力的关系。 了解有氧代谢与减肥的道理。 发展无氧代谢能力：A.肌肉中ATP、CP的含量及分解速度。B. 肌糖元的无氧酵解速度及血液对乳酸的缓冲能力。C.神经、肌肉对缺氧和乳酸堆积的耐受能力。 无氧代谢一般采用间歇性练习和持续性练习： 5.发展有氧代谢能力方法： 低强度、长时间匀速跑。中等距离、不间断跑。 二．常见的运动损伤及预防救治。 （一）。崴脚： 崴脚，是人们在生活中经常遇到的事情，医学上称做“足踝扭伤”。这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。 因为局部的小血管破裂出血与渗出的组织液在一起会形成血肿，一般要经过24小时左右才能修复，停止出血和渗液。如果受伤后立即使劲揉搓，热敷洗烫，强迫活动，势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液，甚至加重血管的破裂，以致形成更大的血肿，使受伤部位肿上加肿，痛上加痛。人们常说的“存住筋”，实际是损伤以后软组织发生粘连，影响了功能活动。这种情况一般出现在损伤的中后期。所以，受伤后几天内的活动受限，一般都是因为疼痛使活动受限，而不是粘连所致的“存住筋”。 1．如何处理崴脚 ： （1）分辨伤势轻重。轻度崴脚只是软组织的损伤，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的还可能是内、外踝的双踝骨折，甚至造成三踝骨折。轻的可以自己处置，重的就必须到医院请医生诊断和治疗。所以，分辨伤势的轻重非常重要。 　　一般来说，如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路；疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置。如果自己活动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到医院去诊治。假如限于条件一时去不了医院，也可以暂时按照下列办法处置，然后尽快到医院诊断治疗。 　　（2）正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血得热而活，得寒则凝。所以，在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷，以控制伤势发展。待出血停止以后方可热敷，以消散伤处周围的瘀血。 　　细心的读者一定要问，怎么才能知道出血停止了没有呢？原则上是以伤后24小时为界限，还可以参考下面几点：一是疼痛和肿胀趋于稳定，不再继续加重；二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大；三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分，变成相当差不多，这些都可作为出血停止的依据。 　　（3）适当活动。在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候，不要支撑体重站立或走动，最好抬高患肢限制任何活动。待病情趋于稳定时，可抬高患肢进行足踝部的主动活动，但是禁做可以引起剧痛方向的活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，再下地走动，时间宜先短一