四季养生课件_2.ppt

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 肩背部放松操 二、鼠标综合症 手指和手关节疲惫麻木、刺痛，甚至晚上拇指不能伸展，有的关节活动的时候还会发出轻微的响声，类似于 “缩窄性腱鞘炎”的症状。 第一节：搓动双手。 第二节：指尖撑顶。 第三节：摊手握拳。 第四节：按捏合谷穴。 第五节：大拇指探小拇指。 第六节：转动手腕。 第七节：甩动双手。 三、“e栓塞” 人体连续几个小时坐着不动，在下肢静脉中，会形成微小血栓，血液回流受阻，引起腿部水肿。当血栓脱落时，栓子会游走到肺部，形成肺栓塞，人会感到胸闷。 办 公 室 腿 部 保 健 操 將 厚 度 約 8-10 公 分 的書 ， 平 放 在 地 上 。 2. 雙 腳 站 在 書 籍 上 方 ， 讓 後 腳 跟 懸 空 ， 以 不 跌 倒 為 原 則 。 3. 後 腳 跟 自 然 的 向 下 著 地 ， 維 持10秒 後 再 懸 空 ， 上 下 重 覆 做 2次 。 （一）、上 下 踮脚 （二）、椅 上 拉 筋 將 左 腳 靠 在 椅 子 上 。 2. 彎 腰 用 右 手 觸 碰 左 腳 腳 趾 ， 左 膝 蓋 不 可 以 彎 曲 ， 維 持 10秒 ， 換 邊 再 做 。 （三）、扶 牆 抓脚 右 手 扶 牆 壁 ， 左 手 抓 住 左 腳 尖 ， 眼 睛 直 視 前 方 ， 身 體 儘 量 與 腿 垂 直 ， 維 持 10 秒 ， 換 邊 再 做。 （四）、交 叉 彎弯腰 左 右 腳 交 叉 站 立 。 2. 慢 慢 彎 下 腰 ， 讓 雙 手 接 近 並 碰 觸 腳 踝 ， 維 持10秒 再 起 身 。 * * 6p 1、图形说明： 养生，就是坚持用健康的生活方式保养身体，在日常生活中做到顺应四时，劳逸结合、起居有时、饮食有节、运动有恒、舒畅情志等。 本就是机体的内在生命力，主要表现为：抗病能力，适应环境的能力和自我康复的能力。 中国养生文化所说的“扶正固本”，就是注重通过强化人的生命力从而提升健康水平，以预防疾病发生，提高生活质量。 健康源于养生，养生的核心在于固本：强调未病先防， “救治于后不若摄养于先”，注重平时对身体的保护和调养，摄取优质的健康产品来固本，以预防、减少疾病的发生，而不是等疾病发生后，身体和经济收到损失之后才应对。 无限极保健食品的作用机理，就是巩固人体的固有本能，让这种本能来解决健康问题，即“扶正以祛邪”。这体现了中国传统文化所说“授人以鱼，不若授人以渔”的智慧。 2、为什么健康的核心是固本？ 与听众互动：问－－“如果天气突然转冷，老人家和青年人，谁更有可能感冒？” 答－－“老人家” 再问－－“没错，为什么老人家更容易生病呢？” 答－－“抵抗力下降” 自问自答－－“和天气变化有关吗？”“有，但是根本的还是我们自己的问题，对吗？” 此处，可以举例加强：非典期间，著名导演谢添身患非典，先是用现代医学对抗治疗，后生命垂危，果断改用中医扶正治疗，3天后痊愈出院。 “所以，我们要拥有健康，就要从自己身上下功夫，因为我们不可能把细菌全部消灭、把四季全部消灭，是不是？” 3、为什么要天人合一，顺应四时？ 《黄帝内经》里所说：“人与天地相参也，与日月相应也”。人生活在自然中，顺应季节转换，身体也在不断的适应气候发生种种微妙的变化，怎样才能在变化巨大的环境中拥有健康的身体呢？明代大医学家张景岳告诉我们，“春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。” 各种现代文明病相继出现，更说明了这样的现实：反季节的生活方式给人们的生活质量造成了诸多隐患。只有顺应四时，在不同的季节要重点调养不同的脏腑，做到“顺四时而适寒暑”，只有这样才能拥有健康的身体。 我们的健康意识到位了吗？ 最新的一项统计表明：中国人群中时刻关注健康，健康意识较强的只占了17%。 现在我国，每100万元医疗费中，有99%用于治疗，只有1%用于预防；而在发达国家，其比例为7:3。 * 温燥：初秋，夏天炎热的气候还没完全散去，是暑热加上干燥之气。 凉燥：深秋，接近寒凉的冬天，是寒意加上干燥之气。 秋燥：口鼻干燥、口干口渴、皮肤干燥、小便黄少、大便干结。 1、为什么秋季要护养阴气？