压力管理心态调节.pptVIP

灾难 海啸 SARS 空难 那我们现在该怎样做呢？ 压力的分类 正性压力：好的压力，会激发个体朝向成就或健康的理想水平。 领导、员工都需要较清晰，且通过努力就可以实现的目标 中性压力：被认为无关紧要或无所谓的信息或感官刺激。 负性压力：真实的或想象中的威胁性事件，个体对它的解释是厌恶或消极的，它会产生恐惧或愤怒的情绪 领导、员工顶着乌云生活 抑郁症 基本症状 1.“三低”：情绪低落，思维迟缓，意志减退 2.“三无”：无用，无助，无望?? ?? 3.“三自”： 自责、自罪、自杀 抑郁症（伴随症状） 睡眠障碍：入睡困难、早醒、多梦、嗜睡等???? 食欲下降，体重减轻 性欲下降 昼夜节律改变 焦虑：与现实不符的紧张、恐惧 躯体不适感：可涉及各个脏器??? 精神病性症状：罪恶妄想、被害妄想 躯体症状重或焦虑症状重时可能掩盖抑郁症状 领导也抑郁 陕西省勉县纪委原副书记、监察局原局长冯某从该县医院住院部7楼跳下身亡； 广东省茂名市检察院原检察长刘先进在湛江市跳楼身亡； 民航中南地区管理局原局长刘亚军留下不足200字的遗书，撞火车身亡； 河北省万全县原县长王聪著在宿舍自缢死亡； 江苏射阳县纪委的一名干部在该县人民医院住院部大楼跳楼自杀， 广东省韶关市武江区原书记邬学新从武江区政府办公楼天台跳楼身亡……。 袁卫亮毕业于清华大学精密仪器系，辽宁大学经济学硕士，经济学博士。 历任辽宁省产业结构调整办副处长，辽宁省经贸委中直企业处副处长，辽宁省财政厅厅长助理，辽宁省财政厅副厅长，2006年5月任中共铁岭市委常委，2006年6月任铁岭市政府副市长，负责市政府常务工作。2011年3月至今任辽宁省农村信用社联合社党委副书记，辽宁省农村信用社联合社主任、副理事长。 2011年09月24日因抑郁自杀身亡。 官场自闭症 与工作无关的话不要谈 与工作无关的人不要见 与工作无关的地方不要去 与工作无关的事不要想 分析（自己将自己变成了工具） 职务变动导致心理失衡，继而诱发精神出现恍惚，积郁成疾，最终心理崩溃。 干非所愿，认为没盼头、没奔头，再不会有出人头地的机会，于是乎看破红尘，心灰意冷，万念俱灰。 担子重，责任大，怕担责，受责怪。 得罪了主管升迁的某位“大人官员”，降罪于己。 别人如何看、亲朋好友怎样议。 焦虑症 心理症状 担忧、紧张、着急、烦躁、害怕、不详预感和惊恐等焦虑情感为主，可伴有注意力不能集中、警觉增高、记忆障碍等。 躯体症状 交感兴奋的表现，如出汗、瞳孔扩大、血压升高，心悸、气短、胸闷、尿频、排尿困难、腹泻、性功能障碍等。 运动症状 震颤、小动作增多、静坐不能、往返徘徊及激越等。 鲁某，35岁，有自己的公司，工作忙，生活没规律，夜间经常十一二点睡觉，一次在酒桌上与客人高谈阔论时，突然感觉胸闷、心慌，心跳得厉害，胸口好像有什么东西压着似的，憋气，喘不上气来，有窒息的感觉，非常恐惧，大声喊着“我快要憋死了，憋死了！”脸色发黄，大汗淋漓，被朋友们立即送到医院，到了医院以后，还未来得及处理，患者这些症状就消失了，检查也没发现异常，回家后也没什么不舒服的，工作照常进行。 3个月后，无原因的又出现了相同症状，此后，发作频繁，每次都非常恐惧，害怕自己会被憋死，每次发作时间不等，有时不用处理症状就消失了，有时服用一片“倍他乐克”缓解心悸症状，发作后都恢复正常。患者去了很多医院，做过全面的检查均未发现异常。他十分苦恼，不知道自己到底怎么了，也不知道自己会在何时发病，每天都焦虑不安，担惊受怕的，最后在医生的建议下到精神科就诊，患者才知道自己患上了焦虑症。 强迫症 带有强迫性的行为：如不断地洗手、反复检查门锁、计数、祈祷 强迫观念或强迫行为与强迫观念同时出现。例如：强迫性回忆、强迫性怀疑、强迫性联想、强迫性穷思竭虑 王小姐今年24岁，是供销系统的一名秘书。不知从什么时候起，每起草完一份合同文案她总要看数十遍，要逐字逐句甚至标点都要念出声。经常躺在床上还觉得文案中写了错别字，好几次甚至半夜回到办公室看文案。 人的认知 俞伯牙摔琴 知音难觅 牛也弹琴 错误、歪曲的思维方式 非此即彼 似乎只有100和0两个分数 以偏概全 顺境时，往往看不到前方的曲折和坎坷 挫折时，会失去继续奋斗的信心和勇气 心理过滤 检出某一消极细节，对它念念不忘，无限放大 如何应对压力呢 “擦鞋”！ 不开心的时候，他就会把柜里10多双皮鞋拿出来，重新擦一遍。这也不是很奇怪，不开心或压力大时，一个人坐下来，容易胡思乱想。擦鞋这类简单、机械的动作，反而能令人专注。 家庭的另一半与孩子会给我们另外一双看世界的眼睛 关于问问“为什么