中医基础理论养生和治则.ppt

养生的概念 养生(Health maintenance):保养生命，少生病，不生病。 预防，治未病 CASE： 他侮辱我 自己精神愉快比别人施舍的怜悯同情要有价值得多！ 如果你真正自爱，那么当你遇到痛苦或不快时，你应该首先想办法从中解脱，而不是依赖让别人来分担你的烦恼！ 肾的重要性-命根子 肾阴虚：腰膝酸软，眩晕耳鸣，失眠多梦，五心烦热，潮热盗汗等 肾阳虚：畏寒肢冷，以下肢为甚，精神萎靡，舌淡胖苔白等 药养：补阴-石斛，玉竹，女贞子，桑寄生等 补阳-附子，肉桂，肉苁蓉，巴戟天等 食养：猪腰花，牡蛎，核桃，芡实，山药，黑芝麻等 ?? （一）运动处方对心血管系统的作用?????? 运动处方主要是采用中等强度的有氧代谢为主的耐力运动，即：有氧运动。正常情况下，有氧运动对增强心血管系统的输氧能力、代谢产物的清除，调节做功肌肉的摄氧能力、组织利用氧的能力等有明显的作用。按运动处方锻炼可使心率减慢，血压平稳，心输出量增加，心血管系统的代偿能力增强等。但注意在有心脏疾病的情况下要慎重，如：在儿童中常见的先天性主动脉瓣狭窄，运动后易出现疲劳，有氧运动能力降低。若勉强运动可发生昏厥、胸痛，少数甚至发生猝死。?　　 （二）运动处方对呼吸系统的作用 　　实施运动处方可增强呼吸系统的通气量、摄氧能力，改善呼吸系统的功能状态。?　　 （三）运动处方对运动系统的作用 　　实施运动处方可增强肌肉力量、肌肉耐力和肌肉协调性保持及恢复关节的活动幅度，促进骨骼的生长， 刺激本体感受器，保存运动条件反射，促进运动系统的血液和淋巴循环，消除肿胀和疼痛等。?　　 （四）运动处方对消化系统的作用 　　实施运动处方能促进消化系统的机能，加强营养素的吸收和利用，增进食欲，促进胆汁合成和排出，减少胆石症的发生，促进胃肠蠕动，防治便秘等疾病。?　　 （五）运动处方对神经系统的作用 　　实施运动处方能提高中枢神经系统的兴奋或抑制能力，改善大脑皮质和神经—体液的调节功能，提高神经系统对各器官、系统的机能调节。?　　 （六）对体脂的作用 　　实施运动时间长、运动强度中等的运动处方能有效地减少脂肪组织，达到预防疾病和健美的目的。?　　 （七）运动处方对代偿功能的作用 　　因各种伤病导致肢体功能丧失时，人体产生各种代偿功能来弥补丧失的功能。有的代偿功能可以自发形成，如：一侧肾切除后，身体的排泄功能由对侧肾负担。而有的代偿功能则需要有指导的进行训练或刻苦训练，才能产生所需要的功能。如：肢体残缺后，用健侧肢体代替患侧肢体的功能。运动处方对代偿功能的建立有重要的促进作用。?　　 （八）运动处方对人的心理作用 　　运动能有效的释放被压抑的情感，增强心理承受能力，保持心理的平衡。在疾病的治疗和康复过程中，能增强患者治疗和康复的信心，有助疾病的恢复；按预防、健身、健美的运动处方运动，可保持良好的情绪，使工作、学习更积极、更轻松。 食养食疗 饮食禁忌 食物有四气、五味、归经和升降浮沉 寒凉性食物用于热证，温热性食物用于寒证 阳热偏盛不食桂圆、荔枝、鹿肉、羊肉等食品，多饮滋阴降火之类食品或汤水 虚寒体质不食西瓜、梨、黄瓜、绿豆等寒凉食品，宜选用温补食品，食物宜偏热食用。 阴虚少吃辣椒、葱、姜辛散之品，多吃百合、银耳、海参等。 痰湿者少吃肥甘厚味粘腻之品，多吃淡渗利湿如冬瓜、丝瓜、西瓜等。 药食同源食品 谷物类： 稻米（大米） 稻子分为粳稻和糯稻，分别碾出粳米和糯米。性温，补中益气，止消渴，健脾胃。新谷碾的米对老人体弱者不适宜。 紫米----性温 补血益气，暖脾胃，用于胃寒痛，消渴，夜多小便。 高粱----性温，和胃，健脾，凉血，解毒，止泻。 药食同源食品 谷物类： 玉米---性平，健脾利湿，开胃益智，宁心活血。长期食用可增强人体体力和耐力，刺激胃肠蠕动，防治便秘，肠炎，肠癌等。美科学家发现吃玉米可以刺激脑细胞，增强记忆力。玉米粥----降脂，降压。对动脉硬化，冠心病，心肌梗塞，血液循环障碍有一定治疗效果。 燕麦---平，补益脾胃，滑肠催产，止虚汗，止血。燕麦粥，降血压降血脂。滋阴清热，益脾养心。 荞麦---平，健胃止痢，下气利肠，清热解毒。 黑米----外部皮层含花青素类色素，具有很强的抗衰老作用。《本草纲目》：甘平，滋阴补肾，健脾暖肝，明目活血。补肝益肾，丰肌润发。 药食同源食品 谷物类： 小米---甘咸凉，入脾胃肾经 补脾胃养气血，安眠。 小麦-----微寒，养心，益肾，补益气血，养心安神，除热止渴 健脾止泻。《本草纲目》：新麦热，陈麦平， 大麦---凉，消食，益气健脾，回乳，消水肿。《本草纲目》：消渴出热毒，益气调中，滋补虚劳，强壮血脉。 薏米----微寒，健脾祛湿利尿。 番薯---平甘，健脾胃，补