经络穴位美容与瘦身.docVIP

16-21 美化头皮与发丝 1．哑门穴 双手贴着头用拇指，顺时钟旋转按摩。使头皮细胞通畅、改善头皮屑、美化头皮发丝、延长头发生命。 2．神庭穴 用半握拳方式，顺时钟旋转按摩。预防圆形脱毛症、促进细胞代谢、加强长发能力、抑制落发的效果。 3．足三里穴 用半握拳方式，顺时钟旋转按摩。调整内分泌机能、改善发质、活化头皮、使发丝光彩明亮。 4．涌泉穴 可用盘坐姿式，拇指顺时钟旋转按摩。改善头皮过敏、抑制白发生长、活化头部细胞、改善干枯发质。 刮痧按摩 效果加倍 当你想要达到更完美的效果时，请配合下图四个主穴按摩和左图经络刮痧（局部督脉）做全程的美化头皮与发丝。 可于洗头前，先将眉型刮痧板用酒精片消毒后，再用刮痧板沾些许精油轻刮颈部“督脉”，从哑门穴—神庭穴，每次刮痧间距约一寸半（两指幅横宽），每一分段间距刮10下，其间会经过位于头部正中线的百会穴（可适度加强该穴，并由后往前多刮10下）。刮完后可用双手互扣的方式，以顺时钟方向按摩头部“督脉”10遍（从哑门穴—神庭穴），再搭配足三里、涌泉、顺时钟旋转按摩36圈，效果更佳。 按摩顺序 1．哑门穴 位置：后颈部正中线入发际上五分处（约一尾指幅横宽），该穴深部为第一第二颈椎之间。 2．神庭穴 位置：从鼻梁中点直上入发际五分处。 3．足三里 位置：从膝盖处侧直下取三寸（约四指幅宽度），并交会于胫骨外侧一寸处（约一拇指宽度）。 4．涌泉穴 位置：足掌前后中线前1/3处，脚掌中央前方的凹陷处。（左右脚各一穴）。 手法 用拇指顺时针旋转、推滑按摩。 亲切小叮咛： 头皮有皮肤炎或伤口者不宜刮痧！头皮刮痧过程中若有瘀塞，则会有小红点般的痧点产生，只要刮后配合按摩很快就会散掉；饮食方面可搭配吃点黑芝麻或何首乌作药膳；头部刮痧时，请使用无刺激性的面霜或乳液，要避开眼睛部位且手法不宜过重！ 创造动人的眼睛 1．风池穴 可用两手拇指同时顺时针旋转按摩。有明目通窍功能，对眼睛因看电脑萤幕过久所引起的眼睛酸涨、视力模糊、眼压过高很有功效喔！ 2．睛明穴 请用两手食指轻压顺时针旋转按摩。消除眼睛疲劳，对眼睛怕光易流泪、近视、斜视、黑眼圈、眼睛浮肿也有改善效果。 3．光明穴 请用同侧手的拇指，顺时名旋转按摩。以让眼睛明亮闪闪动人，对视力不佳，眼睛常会酸痛、夜盲症、清光眼、白内障有改善功效！ 4．三阴交穴 可有盘从姿式，同侧拇指顺时钟旋转按摩该穴为脾、肝、肾三第经络交会处，因此，是非常重要的穴道，对长期熬夜所引起的眼睛无力、近视、飞蚊症有奇效！ 刮痧按摩 效果加倍 当你想要达到更完美的效果时，请配合下图四个主穴按摩和左图经络刮痧（足厥阴肝经）做全程的眼睛保养。 先从风池轻轻由上往下刮痧按摩后接者睛明—光明—三阴交，各以顺时钟方向旋转按摩36下。 中医强调“肝开窍于目”所以再搭配精油按摩“足厥阴肝经”由足踝内侧往膝盖方向，由下往上推滑按摩10遍效果更佳！ 按摩顺序 1．风池穴 位置：将手放在手脑枕骨下方，会发现两侧大筋，则好于于凹陷处（左右各一穴） 2．睛明穴 位置：眼匡内侧转角凹陷处（左右各一穴） 3．光明穴 位置：脚部处踝骨中点上五寸（七指幅横宽，左右腿各一穴） 4．三阴交 位置：脚部内踝骨中点上三寸（四指幅横宽），胫骨后缘处（左右腿各一穴） 手法： 用拇指顺时针旋转、推滑按摩。 亲切小叮咛： 三阴交穴属脾经，且为脾、肝、肾三条经络交会处，特别是妇女方面的月经不调、子宫下垂、经痛、崩漏、经闭、内分泌失调、美肤健胸、消化不良、下半身肥胖水种……等有奇效！ 可以喝杯养肝茶，饮食应避免过度辛辣；做脸部按摩法，宜使用无刺激性的面霜或乳液，要避开眼睛部位，手法宜过重。 柔晰脸颊与五官 1．巨髎穴 可用两手拇指同时顺时针旋转按摩。 能让两侧脸部颧骨更柔细、消除颧骨下方多余的赘肉、紧实肌肤、改善鼻子过敏现象！ 2．承桨穴 可用食指轻压顺时针旋转按摩。 能美化脸部曲线、使唇型更立体、改善嘴唇气色、消除颜面浮肿！ 3．睛明穴 可用两手食指轻压顺时针旋转按摩。 使眼睛看起来更立体、更有神、改善眼睛浮肿、消除眼睛疲劳，对于近视、斜视、黑眼圈也有效喔！ 4．内关穴 可用拇指顺时钟旋转按摩。 美化脸部肌肤、使脸颊自然红润、改善颜面神经血液循环、对心律不整也有改善效果！ 刮痧按摩 效果加倍 当你想要达到更完美的效果时，请配合下图四个穴按摩和左图经络刮痧（手厥阴心包经）做全程的柔晰脸颊与五官。 先将按摩棒用酒精棉片消毒后，再用按摩棒较宽的一侧放在内关穴上，搭配精油刮痧手厥阴心包经，从内关穴——曲泽穴，由掌根内侧往上刮，由下往上刮10遍后效果更佳！ 再将刚刚刮痧过的地方，用一些按摩油，运用拇指由下往上，往上方推滑按摩手厥阴心包经10遍效果更佳！ 最后从承浆——巨髎——睛明——内关由下往上，依次以顺时钟方向旋转按摩这四个穴道