当众孤独_微教案 经典.docVIP

第一节 当众孤独 是由前苏联戏剧大师斯尼斯拉夫斯基提出的一个概念，指的是演员在表演中所面临的感受众人目光压力、心理上无所依凭的一种处境。表演的前提是克服当众孤独所产生的紧张感。是演员最理想的创作状态，是演员在舞台演出时注意力高度集中的结果。这意味着他一方面感觉到观众的存在，从观众的反应中得到表演的快乐；另一方面又不被观众的任何反应所左右，注意力高度集中在自己所限定的注意圈中的对象上，一心一意地沿着角色的动作贯穿线行动。即使被突发事件所打断，仍能迅速将注意力拉回到应注意的对象上来当站在舞台上和镜头前时，尽管周围都有一大群的观众，人山人海，依然挥洒自如，完全沉浸在角色的身份之中。慌乱。 眼神飘忽 面红耳赤 手脚无处安置 莫名地笑 胸腔僵硬 背脊发凉 冒冷汗 浑身颤抖 失语 三、为什么紧张？ 如果人的情绪可以用力的图示描述，紧张一定是向内、急速、无秩序，经过反复诱导，引起身体的紊乱。 目光的压力不是物理层面的压力，是心理感受到的压力，这种力直接作用于心理。心理感受到的力无法用物理的方式测量，你感觉它有多大它就有多大。人在紧张的时候容易放大别人目光的压力。 四、如何抵御目光的压力？ 1、内心扩张 一本书，你拿到眼前，它便无限放大；你稍微推远些，它便回到本身大小。抵御目光的压力的诀窍，就在于接受这种孤立感是临时的，也可称之为一种荣誉。所以，你在公众演讲时，不妨试着把“处于大家的目光焦点”看成一种荣誉，为其赋予正面意。因为，如何看待此事，会对你的演讲质量起到至关重要的作用。 许多演讲新手将演讲时的孤立状态在脑海中过分放大，直到它占据了自己思维中最重要的位置。为此，我建议你注意力放在听众身上，你就没有“闲心”再去考虑自己被孤立了此刻，在某种意义上讲，你也会成为听众的一分子。而且，当你认为这些听众都渴望听到你的演讲内容时，那些恐惧情绪便会离你而去一场演讲中，除去问答部分，大部分的时间都是“独角戏”。你无法像在日常对话中那样，及时得到听众的反馈。你无法确定听众是否能理解你的思想。你也许可以看到听众的眼神，但你却不了解他们在想什么。一个听众走出了房间，会使你备感失败，但也许他只是去接听一个电话。也许一个笑话你讲过很多次，曾赢得过听众的满堂彩。但可能某一次演讲，这个笑话犹如石沉大海一般，得不到听众的半点回应。无法及时获得反馈，不了解自身所处的位置，这些都会使你不知所措。而且，不同的听众会有不同的反应，所以不要期望普通观众和某个领域的技术专家有着同样的心声。?为了证实这一点，有人曾在一家酒吧打赌，他声称自己可以在不干扰英格兰的飞镖冠军投掷飞镖过程的情况下，有把握让此人在四次投射之内失误。这位飞镖冠军也觉得很好奇，于是同意到场。?投掷飞镖开始了。每次这位飞镖冠军投掷飞镖后，挑战者立刻用白纸挡在冠军眼前，使其无法看到投掷结果；而在下一次投掷之前，上一支飞镖又被从靶子上取下。果然，这种做法使这位冠军在投射三次之后感到明显的心理不适。由于每次都无法目睹投掷的结果，在第四次尝试时，这位冠军投失了飞镖。?演讲者确实可以得到听众的反馈，不过这往往要等到演讲结束之后。这就像那位无法得知投掷结果的英国飞镖冠军一样，得不到及时反馈而茫然不知所措这可能是演讲者感到紧张的原因之一。???? ?弗雷德博士说过一席话：“我们往往在负面情绪上纠缠不休，却很少顾及正面感受。如果100个听众中，有99个都热衷于你的演讲，并给予正面回应，而只有一个人对你反应冷淡甚至作出恶评，我们也倾向于关注这唯一的负面反馈。100个听众中只有一个人走神，我们也自然地去关注那个走神的人。但是一个人的观点也仅仅是一个观点而已，绝非事实。随着演讲经历的丰富，你会慢慢学会去接受人们的赞美，以从容淡定的微笑面对那些负面评论。” --这种负面心态带来的恐惧感，堪称演讲者的“头号心理杀手”。 戏剧表演名家海伦·海斯已经在舞台上活跃了五十余年，她仍然担心自己会在上场的那一刻忘记开场白的台词。而美国最成功最有声望的表演艺术家之一——芭芭拉·史翠珊，她的舞台恐惧症，在美国可谓众所周知，这曾使她不得不远离舞台许多年。但她后来发现自己“舞台恐惧症”的根源，在于她极度担心“表现不佳”。于是，她刻意训练自己的平常心，逐渐克服了“舞台恐惧症”，重返舞台，而且成为演艺界的常青树。????? ?走出恐惧的方法在于，你要意识到，紧张是无关紧要的，因为观众并不知道也不会看到你内心深处的紧张情绪。?在一群人面前发言，似乎是最具公开性的行为了，但你仍然可以保留自己的隐私。你不需要将紧张感表现出来，只需要将这种感觉留在内心深处。让他人察觉到你的紧张感，不会给你带来任何好处，但如果你表现得非常自信，你的内心也就会变得同样自信。无论内心多么焦虑，你都很少会看起来很紧张。 ?四、如何改变？ 习惯的力量：我们很多行为无法更改，是因为他背后还绑定了