灾后心理救援者自我照料北京大学第六医院林红.ppt

灾后心理救援者的自我照料 北京大学精神卫生研究所 北京大学第六医院 林红 老师简介 林红，北京大学临床心理中心办公室主任，北京大学精神卫生研究所儿童精神科医生。中国心理卫生协会心理治疗与心理咨询专业委员会秘书、委员。第三期和第四期中德高级家庭治疗师连续培训项目组织者。擅长儿童青少年心理治疗，家庭治疗，危机干预，以及心理相关培训 直接受灾者 直接受灾者的亲人和朋友 社区成员 紧急救援工作者，及其家人和朋友 哪些人会受到灾难的影响? 丧失 物质/经济方面 个人： 亲人，尊严， 社区 干扰 痛苦 依赖 不确定 强烈的情感和躯体反应 资源 信息 支持 影响波及和人们的需求 人们的需求 影响 灾难引发 团队中的应激 过度疲劳，睡眠问题 注意力难集中/侵入性念头 饮食习惯显著改变 小事故，效率低下 忽视躯体需要和人身安全 头痛 无缘由地情绪化、闷闷不乐 灾难综合征 症状： 过度活跃-无目的性，不休息，拒绝换班 相信他们自身是不可或缺的 灾难心理救援者的压力来源 灾难的影响 死亡、损伤、需求、要求 死难者身份确认 工作所需的资源不足 超负荷的需求 唤醒、觉醒 生命威胁：个体危险 住房被破坏 职业角色的影响 可能感到不熟练，没有得到培训 职责的要求 沟通不足、资源不足，官僚主义，过度疲劳 同情疲劳，心力耗竭 创伤/丧失/易感…… 你为赴灾区救援做好心理准备了吗？ 一、心理经历和承受力： 你怕看恐怖片吗？ 你怕看灾难片吗？ 你有没有在网上看过一些画面血腥的自杀事件图片？ 你有没有仔细看过电视或网上关于灾情的图片资料？ 二、适宜的心理特征： 你是个外向的人吗？ 你是个很有亲和力的人吗？ 你是个沟通能力很强的人吗？ 你自己有没有一些心理创伤至今没有完全解决？ 你是个追求完美的人吗？ 在你以往的助人经历中，如不能有效帮到别人，你会自责吗？ 你参加救灾项目，除了爱心和热情之外，有没有其他的心理？ 你的家人对你的援助行为的看法和感受如何？ 你有信仰吗？坚定吗？ 你身体状况如何？ 三、常规和专业的准备 你了解灾区的基本情况吗？ 你准备带些什么去灾区？如果有意外，你能否自保？ 你有没有地震防护和医疗急救的基本常识？ 你有没有在最近密切关注灾情进展的电视新闻报道或网上信息？ 你有没有心理学和心理咨询的专业培训经历？ 你有没有在灾难心理学、创伤治疗、哀伤辅导等领域接受过特 殊的培训？ 你看过多少和地震或其他灾难事件救助的相关资料？ 你过往与灾难援助相关的经历有哪些？ 你知道什么是替代性创伤吗？ 你知道情绪急救的方法吗？ 你了解灾难心理援助的各阶段工作重点和特征吗？ 你了解受灾个体的心理特征和干预基本要领吗？ 你知道受灾心理援助小组干预的方法吗？ 你有没有考虑过如果去，你准备帮哪些人？又如何帮他们？ 你有没有仔细考虑过在心理援助现场最坏的可能性是什么？ 你的活动是独立的还是有组织的？ 你有哪些应急资源可以利用？ 四、其他你自己能想到的问题······ 总之： 要务必了解和承认自己的限制！ 考虑周详，科学专业，不做无实际效果的“假动作”！ 照顾好你自己 提前做好准备 培训热身 准备好自助包 了解即将遭遇什么-询问有经验的人 对回报有现实的期待，对恢复效果的局限性有心理准备 设置并遵循你的个人极限 运用技巧减少不良应激 知道自身的“拐点”（诱发因素） 激活自己的个人支持系统 现场自我照料 注意休息和饮食 团队合作、相互温暖和支持 不相互指责 别对自己要求太高：注意力、记忆力、思维能力的下降 每天的小结 寻求领导、后方的支持 持续的自我照料 向安全的人或专业人士开展叙事（督导） 寻求解释（相关信息、知识） 聚焦于自己的控制感 寻求社会支持 持续的自我照料 发现该事件对自己生命的意义 分散注意力的方法、爱好 躯体锻炼 体验大自然 放松技术 预防工作人员应激 构建和支持 对工作成绩的确认，肯定和回顾 监控团队需求和行使功能 工作时间，负担 自我照顾-自我调节 应激管理 预防工作人员应激 特殊任务 工作人员必须规律轮替 确定工作期限 有效管理时间 构建同伴支持系统 创造团队凝聚力并相互支持 关注心理救援人员/团队 培训、任务通告、任期 从领导、团队教育、培训中获得支持 临床回顾、督导 操作回顾，定期对所学和开展的内容进行晤谈 可能求助心理学专家 比如：团队内的专家；在线专家 关注心理救援人员/团队 准备和目标 对于自己/他人现实的预期 支持/结伴，团队回顾程序 处理自己和他人的应激 例如：缓慢呼吸，放松休息，移交，记住积极的 应付方式 认识未来的力量，现实，局限 感谢聆听 欢迎交流 您已完成本课学习，可点击左侧考试按钮参加考试！ * * * * * * * * * * * * *